Aloitetaan treeniviikosta ja jatketaan sitten niillä tulevilla muutoksilla. Kärsimättömimmät voivat hypätä jo sinne muutosjuttuun, tiedän, että teitä on siellä. :D

Maanantai: selkä, hauikset, vatsa. Kesto: 1:08.

Tiistai: 40min crossailua, 14.35km.

Keskiviikko: olkapäät, ojentajat, vatsa + kyljet. Kesto: 1:01.

Torstai: jalat, hauikset. Kesto: 1:16.

Perjantai: lepo.

Lauantai: 40min crossailua, 14.55km.

Sunnuntai: jalat, olkapäät. Kesto: … Lue lisää »

Tänään herättiin palautuneilla koivilla, ja se oli luonnollisesti varsin mukava asia, kun edessä oli jalkatreeniä! Kiirettä ei tänään tarvinnut pitää, joskaan en silti lusmuillutkaan. Joskus niinkin. ;) Sen sijaan käytin siihen perinteiseen jalkatreeniä edeltävään rullailuun aikaa vaikka kuinka. Ei tainnut paljoa tunnista puuttua, kun olin siinä valmis.. Vaikka mitään erikoista en rullannutkaan, ne perinteiset vain. Alakroppa joka suunnasta ja kohdasta … Lue lisää »

Voi että, kun mulla on hyvät fiilikset nyt. En ole ihan varma miksi olen näin iloinen, mutta väliäkö hällä. :D Osavaikuttajia on varmasti parhausruoka ja aika mieletön treeni! Eikä siitäkään ole haittaa, että sain tukan värkättyä itseni näköiseksi hetken tauon jälkeen. Ja muuttokin lähestyy tajutonta vauhtia! o/

Aloitellaan kuitenkin eilisestä, sillä tuli tehtyä taas pizzaa! Samaan tapaan kuin viimeksi, … Lue lisää »

Tänään samanlaista aikataulua kuin eilenkin, eli iltapäivään asti kiinni koneella ja sitten vasta alkoi kaikki normaalit rutiinit. Pienistä tauoista otettiin sitä ennen ilo irti ja tehtiin heti kaikkea hyödyllistä, kuten seuraaville parille päivälle aamuksi banaanipannaria.

Tänään oli jalkatreenin vuoro, kahden jälkeen iltapäivällä. Siitä kun piti rullauttaa ja lämmitellä, niin kello näytti enemmänkin kolmea kuin kahta. Huh, miten myöhäisiä treenejä mulle! … Lue lisää »

Olen nyt pyrkinyt olemaan päivissäni tehokkaampi viime aikoina ja olenkin onnekseni siinä onnistunut. Vaatii hieman priorisointia eri asioiden välillä ja sen tiedostamista, että esimerkiksi internet/tietokone on aikamoinen aikasyöppö, johon vain jämähtää niin helposti. Sitten ehkä kiukuttaa, kun taas jämähti siihen, kun olisi voinut saada aikaan vaikka mitä. Olen nyt pyrkinyt olemaan jämähtelemättä ja kappas, turha kiire päivistä katosi!

Sopiva isommallekin

Maanantai: selkä, hauikset, vatsa. Kesto: 1:11.

Tiistai: 40min crossailua, 15.20km.

Keskiviikko: jalat, vatsa, kyljet. Kesto: 1:17.

Torstai: olkapäät, ojentajat + hauikset. Kesto: 1:25.

Perjantai: 40min crossailua, 14.30km.

Lauantai: lepo.

Sunnuntai: jalat, olkapäät. Kesto: 1:12.

Split squat.

Mainio treeniviikko takana. Ei yhtäkään ulkoilua, mutta näitä nyt tulee aina välillä. Ulkoiluun menee aina huomattavasti pidemmän … Lue lisää »

Voi kiirusta! Eilen olisi ollut treeneihin liittymätöntä asiaa, mutta päätin kuluttaa aikani blogin sijaan muihin asioihin. Kyseinen asia tulee sitten toisessa kohtaa, kun treenikuulumisia ei ole kerrottavaksi, eli varmaankin perjantaina sitten. Ainakin uusi yritys silloin. ;)

Eilisestä kuitenkin sen verran, että piiiiitkästä aikaa aamupalalle palasi banskupannaria. Se jäi joskus puolivahingossa pois, kun yhtenä iltana en enää jaksanut tehdä uutta satsia … Lue lisää »

Soon.

Aamu meni taas rauhalliseen tahtiinsa, kaiken muun kuin treenin parissa. Lueskelin blogeja ennen kuin muut jutut alkoivat ja mielenkiinnolla ahmaisin Lihastohtorin uusimman postauksen. Samanniminen postaus on toisessa blogissa aikoinaan julkaistu, mikä muuttikin silloin mun treenitapaani. Nykyään, kuten olen monesti sanonutkin, treenaan sillä tuntumalla, en kilomäärällä. Vaikka saan split squatissa seitsemänkymmentä kiloa alas ja ylös, en silti treenaa sillä, … Lue lisää »

Tällä kymppiviikolla treenattiin seuraavanlaisesti:

Maanantai: selkä, hauikset ja vatsa. Kesto: 1:14.

Tiistai: 40min crossailua, 14.30km.

Keskiviikko: jalat, vatsa + kyljet. Kesto: 1:20.

Torstai: ojentajat, olkapäät + hauikset. Kesto: 1:20.

Perjantai: 40min crossailua, 15.15km.

Lauantai: lepo.

Sunnuntai: jalat, olkapäät. Kesto: 1:04.

Justiinsa semmonen viikko kun pitikin olla. Parissa treenissä tosin pääsi kestot venähtämään sinne … Lue lisää »

Jännä mitä yksi puolituntinen lisää unta tekee virkeystasolle. Meillähän herätään aina arkena kuudelta. Nukkumaan tulee mentyä siinä 22:30-23:00. Useimmiten se menee sinne yhteentoista ja silloin on seuraavana päivänä aika pitkälti veto pois. Eilen oli veto pois. Siksi illalla mentiinkin nukkumaan puoli yhdeltätoista ja kappas, tänään on virkeystaso ihan kohdillaan. Tämä perustunee unisykleihin, ja meillä on monesti huomattu nimenomaan tämän … Lue lisää »