Avainsana: selkätreeni

Latsilätinät ja herkkulusikka

Ryminällä takaisin arkeen, kun laitoin illalla kellon herättämään puolta tuntia liian aikaisin tänä aamuna. Kissahan oli tietysti heti kärppänä paikalla, että jeejee, nyt noustaan, enkä itsekään olisi enää saanut puoleksi tunniksi unta. Muistuttanee liikaa torkuttamista ja torkuttaminen on näin vaatimattomasti sanottuna s**tanasta. :D Ylös vaan. Puoli kuudelta siis. Onneksi viimeisen viikon on saanut nukkua pitkälti miten haluaa, kun mies on … Lue lisää »

Pähkinävoita suoraan hauikseen

Höh. Käsi juili pitkin yötä ja piti vähän hereilläkin. Ei tainnut eiliset venyttelyt tehdä yhtään hyvää.. Suht hyvin sitä sai kuitenkin unta, eikä aamun vähän takkuisen alun jälkeen ole väsymys painanut.

Tämä aamu alkoikin vähän erilaisella riisikakun päällisellä. Riisikakut on siis vain osa mun aamupalaani, ei kaikki, älkää huoliko. :D Nimittäin meillä on nyt testissä ihan perinteistä maapähkinävoita mantelivoin sijaan.
Lue lisää »

Selkäjumia ja kaloreita

Uusi viikko taas. Vähän ehkä hirvittää, että tämä vuosi on startannut aivan yhtä nopeasti kuin mitä koko edellinen vuosi meni.. Se on tammikuu jo loppupuolella. :O Mutta oli kuu tai vuosi mikä hyvänsä, tänäänkin oli treeniä pakerrettava. Hauista ja selkää tein. Selän puolesta jännitti vähän, sillä viikonlopun aikana sain jonkun osan jostain selästä sellaiseen juntturaan, että vasenta kättä ei ihan … Lue lisää »

Muotopuoli

Takana hyvin nukuttu ja kivuton yö – kyllä tämä siis tästä! Vatsa ilmoittelee edelleen itsestään silloin tällöin, mutta se menee jo itsekseen ohi ilman mitään toimenpiteitä (esim. Rennietä). Peukut pystyssä, että pian tämä kaikki on ohi jo.

Aamu oli sumuinen.

Eilisen jäljiltä on ojentajat hellänä. Itseasiassa niihin alkoi tuntua jo pitkälti eilisen puolella. Tänään oli vuorossa yrityksiä kipeyttää hauikset (toivottavasti … Lue lisää »

Närästelevä kylmänkyhmytär

Eilen hehkutin vähäistä särkylääkemäärää. No, ihan niin vähillä en päässyt.. Ja jos ei olisi menty aikaisin nukkumaan, niin saman verran oisi pitänyt niitä napsia kuin aiemminkin. Kai se on vain uskottava, että se annos on se, mikä mulla vain aina menee.

Tänään aamulla kiusasi sitten taas aivan tajuton närästys. Ihan oksetti. Ehkä kerran vuodessa tai kahdessa pitää syödä Rennietä ja … Lue lisää »

Raskaita rautoja ja palauttavaa kävelyä

Eilen on selkeästi ollut olkapäätreeni. Tänään koskee! Ja vaikka kovasti kehuin nimenomaan ojentajien toimineen kerrankin hyvällä tuntumalla, on niissä sitten taas kipua hyvin minimaalisesti. Sinänsä hassua, kun ne taas kipeytyvät normaalisti jokaikinen kerta. Ehkä treenasin vahingossa olkapäitä niissä ojentajaliikkeissäkin.. Selkä sitten taas on ihan kamalan hellänä, ilmeisesti kun eilen löysin niitä kipukohtia sieltä, joita rullalla aukosin oikein kunnolla.

Mutta ei … Lue lisää »

Kovasti, ei kevyesti

Aikaisesta heräämisestä huolimatta tänään on riittänyt virtaa (ja tekemistä). Taitaa olla jopa niin, että pirteystaso on korkeampi kuin tuossa kahden viikon aikana yhtenäkään päivänä pitkään nukkumisen jälkeen. Liikaa nukkuminen mua on aina väsyttänyt enemmän kuin liian vähän nukkuminen. Nyt tietysti nukutaan taas sopivasti, kun arki on täällä.

Se oli taas takaisin normitreenien pariin. Tällä kertaa oli sen verran aikaisempiin normitreeneihin … Lue lisää »

Kevyesti

Tänään korkattiin kevyet treenit selkä-/hauis-/takaolkapäätreenillä. Vihkoon kirjoittelin etukäteen liikkeet ja painot, aivan kuten aina, ja tiputtelin niitä painoja ihan kunnolla. Tarkoitus tämän viikon treeneille on tosiaan se, että pienemmillä painoilla, suuremmalla toistomäärällä, mutta ei kuitenkaan vedetä lihasta ihan piippuun asti. Tänään tuo toteutui hienosti, sillä toistoja jäi ihan kunnollakin varastoon. Sanoisin, että joka liikkeessä viidestä kymmeneen.

Mutta oli mulla suureksi … Lue lisää »

Kevyt treeniviikko 48

Kevyesti mentiin tämä viikko ja treenitunnit tipahtivat puoleen. Tällaista tuli tehtyä:

Maanantai: 9.05km kävelylenkki. Kesto: 1:36, keskisyke: 117, max: 149, keskinopeus: 10:35min/km.

Tiistai: selkä, hauikset. Kesto: 1:03.

Keskiviikko: 40min crossailua, 14.55km.

Torstai: lepo.

Perjantai: jalat, vatsa. Kesto: 1:13.

Lauantai: lepo.

Sunnuntai: ojentajat, olkapäät, vatsa. Kesto: 1:05.

Tälle viikolle tavoitteena oli ulkoilua (check), kolme … Lue lisää »

Katujyrätty

Tänään kun heräsin, niin ensimmäisenä huomasin, että selkä on eilisestä treenistä ihan ruoskittu. Aivan kun oisi taas katujyrällä ajettu yli. Tuo tuntui kyllä jo eilen aika pian treenin jälkeen, eli meni liian hyvin perille! Selkä on mulla sellainen, ettei tarvitsisi mennä ihan niin hyvin perille. :) Koska jännitysniska.

Eiliseltä, kulmasoutua.

Toisena oleellisena juttuna tänään aamulla oli mun aivasteluni. En ollut … Lue lisää »