Avainsana: olkapäätreeni

Semmonen maanantai -maanantai

Todellinen maanantaifiilis. Ei ihan hetkeen ole tullut herättyä herätyskelloon, eikä varsinkaan kello viideltä. Eli arki on todella täällä taas! Unimäärät on jo jonkin aikaa pyörineet 8-11 tuntisissa öissä ja paluu näihin 6-7 tuntisiin on hieman rankka. Sanoisin, että aamulla oli aika kuollut rikkikatkipoikki. Onnekseni en sentään herännyt niihin jalkakipuihin, jei! Selkä onkin toinen juttu, joskaan ei se yöllä häirinnyt. Eilen … Lue lisää »

Kasvua?

Keskiviikko tarkoitti omalla kohdallani ojentaja-/olkapää-/vatsa-/kylkitreeniä + aerobista. Astetta laiskempi pyykinpesijä pääsi kaivelemaan vanhoja riepuja, että löytäisi jotain sopivaa päälle. Löytyihän sieltä taas oikein mainio riepu treenipaidaksi. Joskus vuosikausia sitten tätä tietysti piti päällä ihan julkisesti. No nyt vaan internetissä.

Kyllä. Taas on pääkallopaita.

Tämä treeni on taitaa olla muuten ainoa näistä kolmesta, jossa sisältö on pysynyt jo useamman kerran samana. … Lue lisää »

Synttäritreenari

Synttärityttö täällä hyvää päivää! Miten kauan saa kutsua itseään tytöksi? Onko se sallittua vielä 29 -vuotiaana?

Tänään kun heräsin, oli päässä aika villi synttärikampaus!

Selkeesti kranaatti räjähtänyt takaraivolla yön aikana.

Ojentajat ja olkapäät oli vuorossa tänään (ja vatsa ja kyljet). Supereita tietty taas ja siinä ohjelmaa ylös kirjatessa aattelin vielä kokeilla semmosta yhdistelmäliikettä, missä teen ensin viparit eteen, sitten sivuille … Lue lisää »

Päivän treenejä, ruokaa ja välipalaherkkuvinkki!

Voi kyllä, tänään sattuu takareisiin! Myös pohkeet ovat kipeät. Etureidet ja takamus hellänä. PARASTA.

Tänään oli olkapäitä ja ojentajia, sekä vatsoja ja kylkiä. Tein perustreenin lisäksi eiliseltä jääneet vatsat tämän treenin päätteeksi. Menikin sen vuoksi melkein kaksi tuntia aikaa! Mutta sen jo tiesin, etten koipikipujen vuoksi aerobista tänään tee, joten samapa se sitten on tehdä pidempi treeni. ;) Näin mun … Lue lisää »

Olkapäärääkkiä

Sama treenimeininki jatkuu täällä. Ylimääräistä ylimääräisen perään! Tänään otin työn alle olkapäät (ja ojentajat). Olkapääthän mulla on vähän jäljessä muita, kun en ole niitä niiden triggereiden vuoksi pystynyt treenaamaan monipuolisesti. Nyt olen kuitenkin onnistunut ujuttamaan pikkuhiljaa treeniini useamman olkapääliikkeen, aloittaen pienistä painoista ja nyt pystyy treenaamaan ihan kunnolla. Välillä kirpaisee, mutta useammin ei. Ja mikä parasta, triggerit ei suutu jälkikäteen … Lue lisää »

Toisen iltatreenin tunnelmat

Eilen oli siis se toinen (poikkeuksellinen) iltatreeni. Tällä kertaa touhu alkoi vain kuuden minuutin hooverilla, verrattuna edelliseen kymmenen minuutin hooveriin. Hartiasärkyyn piti luovuttaa.

Ojentajat/olkapäät/vatsa/kyljet oli vuorossa. Eteenpäin mentiin ojentajissa, olkapäissä viparit pysyi samassa, mutta pystypunnerruksessa kärsittiin. Ekalla meni yksi enemmän kuin viimeksi, mutta tokalla ja kolmannella ei noussut, vaan jäi alle viimetreenin määrien. Ei ehkä tuon alueen treeni ole illalla … Lue lisää »

Päivitetty treenirutiini

Aina vähän väliä kysellään miten treenaan mitäkin, joten uusitun treenirutiinin myötä tämänhetkiset kuviot yhden postauksen taa. Olen nyt tässä karsinut joitain liikkeitä pois (kyllästymisen tai jonkin muun vuoksi) ja treenien rankkuus pääsi kasvuun. Käyttöön siis pääasiassa suuremmat painot ja pyrkimys on pitää toistot sen myötä maksimissaan kahdessatoista. Poikkeuksia toki on, jo pelkästään kun kotioloissa ei ole laitetta ihan kaikkeen, joten … Lue lisää »

Maanantaina mamma meni..

Se selviää pian, että minne. :D

Yöllä heräsin siihen, että en voinut liikuttaa kättäni. Tunsin, että se olisi ollut vatsallani, mutta näin, ettei se ollut siinä. Aivan unenpöpperössä ihmettelin, että mihin käteni oli kadonnut. Oikein panostin sen liikuttamiseen ja yhtäkkiä – HUMPS, se lämähti jostain ylempää siihen viereen ja pelästyin niin perkuleesti. :’D Tunto alkoi palata ja jatkoin unia. Semmosia … Lue lisää »

Maanantaitreeni

Miten maanantain treeni on aina sellainen maanantaitreeni? On aivan sama olenko nukkunut enemmän vai vähemmän, aivan sama mihin aikaan aamupäivästä aloitan treenin, on aivan sama vaikka tekisin sen ihan samalla intensiteetillä, painoilla, toistoilla (tai vaikka enemmällä kuin viimeksi), siitä jää silti maanantaitreenifiilis. Tämä on minulle mystistä, koska viikonloput menee pääasiassa ihan samalla lailla kuin arkikin, ainoana jompi kumpi päivä on … Lue lisää »

Ojentajat & olkapäät

Huomasin juuri, etten ole käynyt tätä yhtä treeniä vielä läpi ollenkaan. Kyseessä siis ojentajat & olkapäät (+ vatsat + kyljet) -treeni. Vatsaliikkeitä en tälläkään kertaa erikseen käy läpi, ne löytyvät kaikki täältä.

Ojentajille ohjelmassani on tällä hetkellä kolme liikettä ja olkapäille yksi. Ja se yksi on enemmän kuin ennen tätä kolmijakoista.. Mutta mukaan olisi tarkoitus ottaa pian jokin toinenkin. … Lue lisää »