Avainsana: juoksu

Viikko 28

Täällä on kotiin jo selvitty päivän reissusta ja hyvin ehtii treeniviikon listata! Tällä mentiin:

Maanantai: selkä, hauikset. Kesto: 1:04.
+ 30min crossarilla. 10km.

Tiistai: jalat. Kesto: 1:07.

Keskiviikko: ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet. Kesto: 1:24.
+ 6.44km kävelylenkki. Kesto: 1:00, keskinopeus: 9:33min/km, 215kcal.

Torstai: selkä, hauikset. Kesto: 1:00.

Perjantai: jalat, vatsa. Kesto: 1:24.

Lauantai & sunnuntai: lepo.



Semmonen … Lue lisää »

Selkä ja muut kaverit

Selkä- ja hauispäivä oli tänään. Yllä kuvassa päivän selkä. Hirveetä tuskaa koittaa treenin päätteeksi jännittää selkää ja (ihan niitä molempia) haboja. Vähän näyttää hauiksien seutu punoittavankin. :) Ihan normaaleilla painoilla en vielä tänäänkään uskaltanut selkää kiusata, kun se ohimennen ilmoittelee itsestään välillä. Lisäksi alaselkä meni edellispäivänä juntturaan (ei treenissä) ja sitä se on edelleen. Mutta sitä kulmasoutua mutkatangolla tehtiin kuitenkin. … Lue lisää »

Hooveria levypainolla ja sitten pipo

Hyväntuulinen Heidi täällä hyvää päivää! Päivän puntteilut kohdistuivat olkapäihin ja ojentajiin, sekä vatsoihin että kylkiin. Hienosti pyyhki, supersarjoina tein samaan tapaan kuin viimeksikin. Hapotti! Ojentajille piti lisäillä ihan kivasti painoja kaikkiin kolmeen liikkeeseen, ja sekös hymyilytti. Lisäksi koko treeni alkoi sillä, että heitin viidentoista kilon levypainon sijaan kaksikymmentä selkään hooverissa. Viidellätoista on mennyt kaksi minuuttia jo vaikka kuinka kauan ja … Lue lisää »

Viikkotreenit, nuhapäivitys ja ruokajuttuja

Sunnuntaita! Viikkotreenit on taas aika kasata saman postauksen taa. Tässäpä tuota:

Maanantai:
Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet

Kesto: 1:34
Keskisyke: 120
Maksimisyke: 167
Kulutus: 272kcal

+ Kävely ja juoksuspurtit

Kesto: 46min
Matka: 5km
Keskisyke: 134
Maksimisyke: 184
Kulutus: 205kcal

Tiistai:
Selkä, hauikset, vatsa

Kesto: 1:30
Keskisyke: 121
Maksimisyke: 166
Kulutus: 288kcal

Keskiviikko:
Jalat, vatsa

Kesto: 1:30
Keskisyke: 114
Maksimisyke: 161… Lue lisää »

5km!

Voittajafiilis! Vihdoin tein sen! Hölköttelin sen viisi kilometriä putkeen. :) Tämä oli siis kolmas kerta kun kävin juoksentelemassa. Ensimmäisellä kerralla menin 10 minuuttia putkeen, vaihdoin kävelyyn vatsakrampin vuoksi. Viimeksi menin 20 minuuttia putkeen ja vaihdoin kävelyksi, kun syke oli jo kivunnut 192 ja alkoi olla hassu olo. Tuo kerta oli elokuun toinen päivä. Siitä löytyy postaus täältä.

Nyt siis … Lue lisää »

Se on täällä taas

Tuttu tunne nostaa päätä.. On todella lähellä. Nimittäin kova kaipuu lenkkeillä! Ja tänään aion mennä, ellei nyt suurempaa ukkoskuuroa ole luvassa. Kerrankin aion tehdä sen järkevämmin. Ei heti sata lasissa. Viimeksi kun juoksin, juoksin täysillä parisataa metriä, ja se oli matka keikalle jonotustilateesta areenalle. Sain hirvittävät, oikeasti elämää rajoittavat polvikivut muutamaksi viikoksi. Sitä edellisellä kerralla juoksin viime marraskuussa, kun saavuimme … Lue lisää »

Vaivapostaus I

Seuraa vaivapostaus numero yksi. Näitä siis tulee enemmänkin. Urheilija ei tervettä päivää näe, vai miten se meni.. :)

Sisälläni on aina ollut halu juosta. Tahtoisin kirmata pitkin metsiä, loikkia puunjuurten yli ja liitää kevyesti neulasten peittämällä polulla. Tahtoisin, että vähän tihuttaisi vettä ja ilma olisi raikas. Lippis päässä kiitäisin..

Kuudentoista vanhana kävin muutamana päivänä tekemässä tuollaisen lenkin kehokompleksini aikaansaamana. Silloin … Lue lisää »