Viime viikko

Treenit, kestot, sykkeet, kulutukset ja fiilikset

Maanantai:
Ojentajat, olkapäät, vatsa, kyljet

Kesto: 1:05
Keskisyke: 114
Maksimisyke: 170
Kulutus: 295kcal

+ 40 min crosstrainerilla

Keskisyke: 132
Maksimisyke: 144
Kulutus: 254kcal

Tiistai:
Selkä, hauikset, vatsa

Kesto: 1:20
Keskisyke: 110
Maksimisyke: 162
Kulutus: 334kcal

Keskiviikko:
Jalat, vatsa

Kesto: 1:33
Keskisyke: 117
Maksimisyke: 167
Kulutus: 448kcal

Torstai:
Ojentajat, olkapäät, vatsa, kyljet

Kesto: 1:07
Keskisyke: 114
Maksimisyke: 165
Kulutus: 307kcal

+ 40 min crosstrainerilla

Keskisyke: 135
Maksimisyke: 146
Kulutus: 264kcal

Perjantai:
Selkä, hauikset, vatsa

Kesto: 1:21
Keskisyke: 110
Maksimisyke: 161
Kulutus: 339kcal

+ 40 min crosstrainerilla

Keskisyke: 136
Maksimisyke: 145
Kulutus: 269kcal

Lauantai:
Patikointia. Korkeimmillaan 1,1 kilometrin korkeudessa.

Kilometrit: 19.34
Kesto: 4:29
Keskisyke: 118
Maksimisyke: 154
Kulutus: 1320kcal

Sunnuntai:
Lepo

Sellainen treeniviikko. Lauantaihan on minulla suunnitellusti lepopäivä, mutta tällä kertaa lähdimme patikoimaan. Olikin ensimmäinen kerta, kun jäi tuo kyseinen lepopäivä pitämättä. Jätin siis mielelläni sunnuntain jalkatreenin väliin sen sijaan. En tosin olisi siihen pystynytkään, jostain syystä kipeytin patikoidessa jo alkumatkasta oikean lonkkani. Edelleen särkee, mutta on jo paljon parempi. Ei se meinannut lauantaina illalla hetken levon jälkeen enää kestää astua. Kävelyillähän raahaan tietysti parin kilon kameraa mukanani remmistä roikkumassa tuolla oikealla puolella niskan yli heitettynä. Uskoisin sen vaikuttavan aika paljon siihen, että lihakset eivät kuormitu kovin tasaisesti. Sykkeisiin olen tuon reissun osalta todella tyytyväinen, sillä matkalla oli loputtoman oloisia nousuja, ilma ohutta ja aurinko paahtoi. Maksimi on todella alhainen. Kaloreita oli luonnollisesti mahdoton syödä takaisin.

Muista treeneistä. Paransin suorituksiani entisiin vähän joka osa-alueella. Tyytyväinen pitää olla. Crosstrainerilla painelen tuon 40 minuuttia, koska katselen tällä hetkellä samalla Täydellisiä Naisia ja yksi jakso kestää tuon verran.. :)  Ennen jalkatreenipäivää tai jalkatreenipäivänä en crossaile/tee muuta aerobista, näin yleensä. Lihaskuntotreenin jälkeen juon aina heti palkkarin ja odottelen vähintään puoli tuntia ennen kuin siirryn crosstrainerille.

Patikointimaisemia. Korkeimmalla kohdalla.