Viime aikoina..

..on tapahtunut yhtä sun toista. Tuli pidempi päivitysvälikin, sillä en löytänyt päivittämiselle aikaa. Ajanpuute taas johtui siitä, että otin viime viikolla joka päivä päikkärit, sillä univelkaa oli edellisviikonlopun reissusta johtuen jonkin verran. Olin siis Turussa ystävän luona, jonne matkustin monta tuntia bussilla suuntaansa. Yleensäkin tuommoisista reissuista toipuminen kestää mulla useamman päivän, kun ne on niin normaalista poikkeavia juttuja, mikä kuormittaa jo itsessäänkin henkisesti, enkä myöskään nuku reissussa juuri koskaan hyvin/tarpeeksi. Kotona olin silloin myöhään sunnuntaina ja maanantaina oli taas heti aikainen herätys. Päikkäreitä siis töiden jälkeen on otettu joka päivä, 1-2 tuntia. Sitten salille ja sitten yöunille ja aamulla taas sama alusta. Ei ollut aikaa blogia päivitellä, ei. Eikä kyllä energiaakaan. Oliko tarpeeksi selitystä nyt? :D

Blogilla on muuten myös sivut Facebookissa, jonne päivitän jokaisen tekstin ja silloin tällöin jotain muitakin juttuja. Blogia voi seurata siis myös siellä. Sinne huutelin tästä kirjoitustauostakin, ettei kaikki kummastelisi asiaa.

IMG_20160121_091345

Turussa tapahtui sellaista jännää, kuten instan ja toisen blogin puolelta onkin käynyt jo selväksi, että en ole enää absolutisti. Sen nimikkeen voi nyt melkein 11 -vuoden jälkeen viskaista nimeni yhteydestä muualle ja se on hyvä juttu se.

IMG_20160122_181438 IMG_20160123_211851Ajattelin tällä kertaa tosiaan kirjoitella ihan vain kuulumisia. Vähän samaan tyyliin kuin aiemmin tein niitä viikkokatsauksia, tämä olkoon kuukausikatsaus. Hyvin voisikin ainakin kerran kuukaudessa päivittää mitä treeni- ja ruokarintamalle kuuluu. Tiedän ainakin yhden joka iloitsee siitä, että ruokakuvia näkyy täällä taas. :D Terveisiä vaan sinne!

IMG_20160108_225028
Olkapäitä, ojentajia.

Treenien suhteen on mennyt hyvin tai loistavasti. Kuukauteen mahtui lopulta 15 punttitreeniä. Alkukuusta meni vielä neljä päivää flunssasta (kunnolla) toipumiseen, mutta sitten pääsi taas rautaan kiinni. Suurempaa voimatasojen laskua ei näkynyt flunssan jälkeenkään, eli aika normaalilla tyylillä mentiin heti alkuun.

IMG_20160110_225556
Split squat, prässi.

Jalkatreenistä sen verran, etten ole päässyt tekemään enää takareisiä aikoihin. Pohkeet pitää taas käydä avaamassa hieronnassa ja siitä taisinkin sanoa jo ajat sitten. Tässä kuussa olen vihdoin menossa. Samalla otetaan selkää ja sen suhteen mun pitää aina suunnitella, ettei ole mitään tärkeää edessä, koska saatan mennä siitä huonommaksi ja sitten ei pää toimi ja olo on muutenkin huono. Puolen kuun jälkeen jossain vaiheessa pitäisi olla sellainen hetki.

Takareisiin nuo pohkeet vaikuttaa siis siten, että koukistuslaitteessa jumiset pohkeet menee kramppiin, eikä sille voi sitten yhtään mitään. Se on sitä samaa taka-akselia.

IMG_20160114_231605
Hauiksia.

Ja kun jalkatreeniaiheessa ollaan, niin kerrottakoon että satutin jotain itsestäni tuossa edellisjalkatreenissä. Se tapahtui mitä ilmeisemmin split squatissa ja netistä kyllä löytyi vastaavia tapauksia useita. Kipu on sellaisessa paikassa missä mulla ei ole koskaan ennen ollut ja se on ikäänkuin häntäluun tietämillä, ihan sen alapäässä. Siinä pyllyvaon yläpuolella. :D Se oli alkuun niin kipeä etten voinut edes pehmeälle istahtaa ilman suurempaa kipua, mutta helpotti hyvin aika pian. Välttelen nyt kuitenkin split squattia kunnes menee kokonaan ohi, kuten neuvo mm. pakkiksellakin kertoi (vältä sitä mistä se tuli). Esimerkiksi jalkaprässissä ei tunnu mitään ja sen tiedän ettei se siinä tullut, kun oli olemassa jo ennen kuin siinä treenissä jalkaprässiin pääsin.

IMG_20160131_225906
Pylly leijuu ilmassa koska lihaskireydet. Ei saisi leijua, mutta leijui.

Eilen oli sitä seuraava jalkatreeni ja siihen olinkin päättänyt taas veivata pelkkää jalkaprässiä. Koska se on kivaa ja nyt siihen oli hyvä syykin! Tein useamman sarjan eri painoilla ja nostin sieltä sitä painoa koko ajan ylöspäin. Sitten kun sivusin entistä sarjapainoennätystäni 155 kiloa (6 toistoa), päätin taas kokeilla seuraavaa. 160 kilolla tuli kuusi toistoa silläkin. Jee! Se oli treenin kahdeksas sarja. En lopettanut kuitenkaan treeniä siihen vaan tiputin vielä painoa kyydistä niin, että siinä oli 130 kiloa ja ajattelin viimeistellä sillä. 15 toistoa puskin ihan väkisin menemään vielä sillä ja sitten olikin koivet niin pökkelöt ettei jalat taipuneet. Hauska tunne. Instaan latasin videopätkänkin siitä kun pyörin prässin ympäri ja koitin saada koipia taas toimimaan. Muutama lenkki siinä meni. :)

IMG_20160118_231121
Selkää, hauista, takaolkapäitä.
IMG_20160117_230429
Ojentajia, olkapäitä.

Olen muissakin treeneissä saanut nyt kuukauden sisällä nostettua painoja pitkälti ihan joka liikkeessä. On ollut tosi hyviä treenejä siis! Normaalisti pitäisin nyt kevyttä viikkoa, mutta en tunne enkä koe että on sen aika vielä. Näihin koviin viikkoihinkin mahtuu pari tynkäviikkoa. Esimerkiksi kun Turkuun lähdin, tein vain kolme treeniä ma-ke ja loppuviikko oli treenitön pakkaamisen ja reissaamisen vuoksi. Eiköhän se mennyt jo normaalia paljon kevyemmästä. Yleensä mun kroppani ilmoittelee kun on aika keventää viikoksi ja sitten viimeistään kevennän. Vielä on puhtia ja voimia ja nousujohteisuutta.

IMG_20160120_231545
Ojentajia, olkapäitä.
IMG_20160127_231703
Jalkatreeniä.
IMG_20160129_230836
Hauiksia.

Yllä näkyvässä kuvassa on mun tämän hetken lemppari hauisliike. En ole koskaan nähnyt kenenkään tekevän tuota noin, joten en tiedä onko tällainen liike oikeasti olemassa. :D Nyt on! Nojaan tuossa siis tuohon taljan pystypuuhun hieman takakenossa, ja tuolla tyylillä jokainen toisto menee siihen hauiksille kun liikettä ei pysty itse auttamaan kroppaa heilauttamalla tms. Se tuntuu aika mojovasti, parasta!

IMG_20160128_231559
Arnold press.
IMG_20160128_232047
Saliselfie ihan itte!
IMG_20160129_230415
Pulldown.
töttöröö
Selkää ja hauista.

Siinä taisi olla treenikuulumispuoli. Salin lisäksi en ole muuta liikuntaa tehnyt. Kunhan pohkeet saa auki ja tiet sulaa niin sittenhän minä pääsen taas kävelylenkeille, ellen innostu salilla kävelemään matolla joku kerta. Viime kuussa meillä oli pitkään -30°C, mutta hetken on pyöritty jopa plussan puolella ja nyt taas muutamalla miinuksella. Lunta on aivan jumalattomasti edelleen. Kotikadulta auratut lumet on usean metrin kinoksina tien vieressä. Mutta talvi on <3

Muutama syöpöttelyaiheinen kuva. Aika laidasta laitaan on taas menty, mutta sitä kai kutsutaan balanssiksi ;)

2016-01-06 22.53.32
Sorruin taas Jalostajan pussisoppaan enkä tykkää vieläkään. Se on minusta vain pahaa. Hesen valkosipulikastike ja paistetut tofukuutiot ei pelastaneet tilannetta.
2016-01-09 19.56.44
Miehellekin on maistunut ruoka. Söi kaikki neljä. Mun sikapossu <3
2016-01-12 15.57.29
Välillä salaattilinjalla.
2016-01-13 16.42.00
Riisiä tomaattikastikkeessa, rapsakat tofukuutiot.
2016-01-19 17.59.45
Riisi tomskukastikkeessa, hiivahiutaleilla (eli ns. vegeparmesanilla), ja linssipihvit.
2016-01-20 17.44.26
Muussia ja kuutioita. Muussirakkaus <3 Koska olen laiskakakka, käytän pakastemuussipussia.
2016-01-21 17.23.08
Salaattia taas välillä.
2016-01-26 18.59.26
Että mahtuu tämmöset naamaan!
2016-01-27 17.15.17
Muussia pinaattisena versiona ja tofukuutioita taas. Murskasin niitä vähän.
2016-01-29 17.38.33
Välillä tätäkin. Perusannoksena mulla kahdet isot ranut ja normi-Fanta. Kastike on Hesen valkosipuli ja sitä meillä on aina kotona.
IMG_20160121_215143
Reissuun pakkasin tämmösiä eväitä.

Semmonen kuvailotulitus tällä kertaa. Karsin kuvia voimakkaasti myös pois, ettei tullut miljoonaa treenikuvaa ja kolmeakymmentäyhtä ruokakuvaa + herkkukuvat päälle. :’)

IMG_20160127_090934
Uusi tekonahkis (kuulostaapa irstaalta :D) ystävältä. Rakastan tätä! Ja se on SOPIVA, toisin kuin kaikki muut mun takkini :D Vatsa nyt ei ihan noin suuri ole kuin kuvassa, huppari pullottaa! Uskokaa ny. Vaikka söinkin tuona aamuna jätskiä aamupalaksi. :D Hahaa!
IMG_20160128_071507
Haba haba beba beba tsut tsut.

Seuraava kirjoitusaihe on jo mielessä, joten palataan taas! Mukavaa viikkoa ja helmikuuta! Tässä kuussa vanhenen taas. Aika kiva kuukausi, vanheneminen on pääasiassa pelkästään kiva juttu.