Viikko 38: kun kokonainen kakku katosi

Maanantaita! On aika kurkistaa viime viikkoon. Pääsin treeneihin kiinni heti maanantaina parin viikon salittoman jälkeen ja voin sanoa, että on kyllä tuntunut nyt. Jalkatreenin jälkeen olin niin kipeä kolmekin päivää, että melkein itku tuli! Mutta onneksi on ollut kakkua..

Treeniviikko:

Maanantai: olkapäät, ojentajat. Kesto: 1:08min.

Tiistai: lepo.

Keskiviikko: selkä, hauikset ja takaolat. Kesto: 1:08min.

Torstai: jalat. Kesto: 1:09min.

Perjantai: olkapäät, ojentajat. Kesto: 1:28min.

Lauantai & sunnuntai: lepo.

Näyttökuva 2015-09-21 kello 13.19.53Ensimmäinen treeni tauon jälkeen oli vähän nihkeä. Normaalit painot tuntuivat todella painavilta! Lämmittelysarjaa treenin ensimmäiselle ojentajaliikkeelle tehdessäni piti oikein tarkistaa, että laitoinko nyt ehkä vähän liikaa painoa pakkaan kun se tuntui ihan työsarjalta.. En laittanut. Tuosta treenistä ei jäänyt mitenkään suuret onnistumisen tunteet päälimmäiseksi mieleen, mutta toisaalta osasin kyllä odottaakin, että tauon jälkeen vähän tökkii. Viikon tauko mulla ei koskaan tunnu voimatasoissa, mutta kahden viikon tauko nähtävästi tuntuu.

Näyttökuva 2015-09-21 kello 13.21.56Keskiviikon selkä-/hauistreeni menikin sitten jo normaaliin tapaansa, eikä enää mikään tökkinyt. Painoja tai toistoja ei tarvinnut vähennellä. Hyvin kulki! Loppuun tein taas ristikkäistaljaa hauiksille ylimääräisiä sarjoja, koska edelleenkin ne on vaan kivoja. Ja sainpas muuten seuraaviksi päiviksi selän jumiin tällä treenillä. Auts. Käsilläkään ei oikein kuroteltu, kun hauiksia kiristi ihan kiitettävästi. Maanantain treenistä ei oikein liiemmin tullut paikat edes kipeiksi. Olkapäät vähän, ojentajat ei ollenkaan.

Näyttökuva 2015-09-21 kello 13.22.47

Näyttökuva 2015-09-21 kello 13.20.19Torstain jalkatreeni olikin sitten ihan tappokamaa. En muista koskaan aiemmin tehneeni ihan tuollaista jalkatreeniä. Pitkän tauon jälkeen ja heti sata lasissa vaan. Jopa uusia ennätyksiä tuli, kun prässäsin nyt 130 kilolla! Edellinen (työsarja)ennätys siis 120 kiloa. Se tuntui nyt siltä, että jaksan kyllä enemmänkin. Siispä kokeilin ja sillähän se meni. Välissä toki nostin ensin 125 kiloon ja kun sillä meni vielä kahdeksan niin 130 kilolla viimeiseen sarjaan sain kuusi.

Näyttökuva 2015-09-21 kello 13.21.14

Jo treenin ensimmäisessä liikkeessä, split squatissa, mulla valui hiki like never before. Normaalisti sitä valuu päänahalla ja selkää pitkin, näin pääasiassa, mutta nyt pitkin naamaa niin että piti estää sitä valumasta silmiin ja suuhun. Ja joka sarjan jälkeen oksetti. Tein ihan täysillä. Koskaan ennen ei ole oksettanut. Tuo olo kestikin koko treenin läpi. Tulin hyvin nopeasti ihan uupuneeksi tuosta kaikesta, ihan vain siksi koska se oli niin rankka. Asiaa ei auttanut sitten se, että prässiä tehdessäni huomasin, että noja on eri asennossa kuin mihin olen tottunut. En ole ennen edes tajunnut, että sitä voi säätää. Ja nyt sitten piti säätää ja sinne menin nojan alle ihmettelemään, että miten se tapahtuu. Ja vetäisin vivusta. Ja se koko noja rysähti mun naamalle. Kasvojen sivulle, onneksi, eikä vaikka silmään tai nenään. Mutta kyllä rysähti vauhdilla ja kovin. Piti heti mennä miehelle sanomaan että näin sitten kävi, että jos tapahtuu jotain niin tietää kertoa lääkäreille mikä edelsi sitä mitä ikinä sitten voisikaan tapahtua. Jatkoin normaalisti hetken oloani kuunneltuani ja unohdinkin jo muutamaan otteeseen, että mitään oli käynyt. Mutta kyllähän se turposi aika nopeasti ja edelleen on turvoksissa ja koskettaessa sattuu. Tuohon leukaniveleen se iski eniten ja siinä se pattikin on, ihan nivelen päällä. Mitään muita seurauksia ei onneksi tullut. Mutta olipahan taas tohelo olo..

Treenin loputtua olin ihan totaalisen kuollut. En muista olleeni koskaan noin loppu, rikki ja poikki. Kaikkeni tuli annettua. Ja seuraavana päivänä kyllä tuntui. Sitä seuraavana vielä enemmän. Piti mennä alakertaan kotona (suihkuun) ja niitä portaita mennessä ei olleet kyyneleet kaukana. Edelleen sattuu kannikoihin. Ja polveen, kovin, sillä etureidet onnistui taas vetämään sen jotenkin kieroon, kun niitä überjumeja kehitti. Eikä ihme että kehitti. Oli se aikamoista.

Näyttökuva 2015-09-21 kello 13.22.15Perjantain olkapäiden ja ojentajien treenaaminen sujuikin jo maanantain treenin verrattuna ihan tuhat kertaa paremmin ja normaalit painotkin sai jo ottaa käyttöön. Tämä treeni kesti sitten taas pitkään, nimittäin tehtiin se miehen kanssa vuorotellen, mun ohjelmani mukaan. Oli tosi mielenkiintoista ja kivaa treenata tuohon tyyliin, vaikka aikaa siihen menikin kauemmin, kun piti vuorotella ja mun piti myös ohjeistaa muutamaa liikettä, mitä mies ei ollut koskaan ennen tehnyt. Itsekin tuli tehtyä jotenkin hurjan huolellisesti liikkeet, että näytti hyvää mallia. Ja kerrankin oltiin ajoissa salilla sen iltakymmenen sijaan, eli oli aikaa tuohon kaikkeen.

Lauantai meni ihanaisia ystäviä tavatessa ja syödessä. Illalla olisi ollut treenin paikka, mutta mulla oli edelleen selkä ja hauikset kipeinä, joten niitä ei ollut järkeä lähteä uudelleen treenaamaan vielä. Onneksi oli kakkua.. Jaa mitä kakkua? No tätä kakkua:

2015-09-19 14.01.59

Tilattiin kakku Houkutuksesta lähinnä testimielessä. Ei olla koskaan tilattu kakkuja, syöty vegaanina kakkua, saati sitten että olisi koskaan syöty näin isoa kakkua. :D Kakku on vegaaninen ja gluteeniton vadelmasuklaakakku. Ja arvatkaas oliko hyvää? No parasta kakkua mitä olen koskaan syönyt! Pala taivasta! Tai no, monta palaa.. Tämähän on 15-18 hengen kakku, olettaen että jokainen ottaa palan. Me syötiin kahdestaan. :D Okei, vein yhden reilun palan ystävälle, joka juhlisti kihlajaispäiväänsä. Muutoin kaikki oli vain meidän ja aika moneen otteeseen syötiin päivän mittaan. Vielä ehkä yölläkin. Mutta sitten se oli syöty! Ja oli todella hyvää. Ihanan pehmoista, aivan taivaallista. Kirpeä päällinen, supermakea keskiosa ja suolainen pohja. Hitto vie, parasta! Tilattiin toinen moinen ensi viikonlopuksi (kokeillaan mustikalla tällä kertaa kun sellainenkin vaihtoehto on, puolukkakin löytyisi), mutta nyt tilattiin siitä syystä, että mun vanhemmat ja veli on tulossa viikonlopuksi kylään. Ei siis tarvitse yksin syödä. Voi surku. :D

Muutoin viikolla on syöty mm. tällaisia ruokia:

2015-09-16 16.07.26
Riisinuudelit ja porkkana- ja punajuuripihvi + parsakaalia
2015-09-17 17.43.30
Suht aneemista.. Ristikkoperunat ja soijapallerot. Ja majoneesia!
2015-09-18 21.15.52
Perjantaina salin jälkeen Hesen kautta kotiin! Ekaa kertaa kokeilussa soijatortilla ja tykkäsin valtavasti! Vegaaninen se on jättämällä juustokuutiot ja punaisen majoneesin pois. Tilalle voi ottaa vaikka valkosipulikastikkeen, mutta me tultiin kotiin noiden kanssa ja lisättiin omia sörsseleitä sekaan. Majoneesia ja munakoisopyreetä. Oli todella hyvää!
2015-09-19 14.54.31
Lauantaina oli viljapäivä vaihteeksi ja sen kunniaksi uunileipiä. Voitti herkullisuudessaan pizzan 6-0! Ja se on paljon sanottu se. Päällä levitettä, valkosipulimurskaa, tomaattia, tofunakkeja ja vegepizzajuustoa. Mitä saa muuten nykyisin Prismasta edulliseen hintaan!
2015-09-20 16.12.52
Riisipastaa munakoisopyreessä ja tofukuutiot.
2015-09-15 18.04.53
Riisipastaa munakoisopyreessä ja Ikean vegepullat + parsakaali. Tämä oli maanantain sapuska, kuvien järjestys on nähtävästi sekaisin.

Ja koska kehityskuvat on aina kivoja, niin laitetaas tännekin (kuvan laitoin Instaan ja Facebookiin eilen) pientä vertailua mitä tällä kaikella syömisellä ja treenaamisella on kolmessa vuodessa saatu aikaan tuonne jalka-/pyllyosastolle:

IMG_20150920_190515Aika paljon.

Pääsin viime viikolla jo pariksi päiväksi töihin kissanvahtijutuista, mutta nyt olen taas vähän jumissa kotona. Toivon, että pääsisin parin päivän päästä taas, kova hinku olisi mennä.

Mukavaa viikkoa ja syökää kakkua, jos se sopii teidän makroihin. :D Jos teillä on mahdollista Houkutuksessa käydä kakkua maistelemassa, niin sitä kyllä ehdottomasti suosittelen. Parasta.

6 vastausta artikkeliin ”Viikko 38: kun kokonainen kakku katosi”

  • Waau, teitsille on tosiaan kasvanut kunnon peba :D

    Tosta prässistä… mun mies testasi sitä eri asennossa, eli nosti liikaa selkänojaa ja mursi treenissä kylkiluunsa. Napsahti vaan.

    • On se vähän pompsahtanut esille :D
      Hyiiii että tuolleenkin voi käydä. Se on varsin väkivaltainen laite tuo jalkaprässi kun ihmisiä noin pahoinpitelee! Mulla oli nimenomaan selkänoja nyt valmiiksi liian pystyssä asennossa ja sitä tahdoin alemmas. Jää syvyyskin vajaaksi muuten. Ensi kerralla osaan säätää ilman, että tungen naamaani sinne alle..

  • Heiiii pakko korjata sen verran, että Hesellä tosiaan valkosipulisalaatinkastike on vege, vastaavassa majoneesiversiossa on kananmunaa. Mutta ai hitto mikä kakku!! Pitäiskö sitä itekin juhlistaa ihan vaikka elämää ja tilata moinen. :D

    • Aaaa joo mulla meni sanat sekasin. Just näin! Korjasin ja selvensin sen tuohon tekstiinkin, ettei nyt kukaan mene vegemajoneesin perässä Heselle :’)
      Ja aina on hyvä syy juhlistaa vaikka sitä elämää! :D Kakku on parasta!

  • Ja tossahan oli sit kakku! Huhhuijaa! :D

    Kakkua tahi ei, nyt oli ihanan pirskahteleva postaus! Kotiuduin juuri päiväreissulta Turusta, ja tätä oli tosi kiva lueskella reissusta palautuessa. :)

    • Siinä oli kyllä syömistä. :D
      Oi, pirskahteleva kuulostaa kivalta! Se on varmaan vielä sen kakun vaikutusta.. :’) Kiva että sait viihdykettä palautumiseen! :)

Kommentointi on suljettu.