Viikko 15

Ympäri mennään, lävitse käydään! Eiku. No tässä viikkokatsaus nyt kuitenkin.

Maanantai: ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet. Kesto: 1:17, keskisyke: 108, max: 149, kulutus: 188kcal.
+ 20min crossailua, intervallit x 5. Keskisyke: 139, max: 169, kulutus: 99kcal.

Tiistai: selkä, hauikset. Kesto: 1:13, keskisyke: 107, max: 159, kulutus: 182kcal.
+ 9.26km kävely-/juoksulenkki. Kesto: 1:25, keskisyke: 129, max: 174, kulutus: 296kcal.

Keskiviikko: jalat. Kesto: 1:21, keskisyke: 118, max: 166, kulutus: 257kcal.

Torstai: ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet. Kesto: 1:22, keskisyke: 107, max: 149, kulutus: 204kcal.
+ 9.29km kävelylenkki. Kesto: 1:37, keskisyke: 112, max: 141, kulutus: 275kcal.

Perjantai: selkä, hauikset. Kesto: 1:04, keskisyke: 109, max: 146, kulutus: 178kcal.
+ 8.55km kävelylenkki. Kesto: 1:32, keskisyke: 107, max: 138, kulutus: 252kcal.

Lauantai: lepo.

Sunnuntai: jalat, vatsa. Kesto: 1:19, keskisyke: 122, max: 166, kulutus: 260kcal.

No se perinteinen päivän vatsa -kuva. Daa. Suurin pöhötys kaikkosi. Jee.

Nyt ei ole kyllä viikosta jäänyt päähän mitään ihmeempää, muuta kuin normaalia alhaisemmat sykkeet. Kaikki muu tarina on niin selkeästi luettavissa jo kyseisten treenien nimissä (ja aiemmissa postauksissa). Puntteilin, kävelin, juoksin, intervallasin (siinä on taas ihan oikea sana). Tämän päivän jalkatreenissä tuntui olevan sykkeet jo paljon normaalimmat, eikä sitä parinkymmenen pykälän eroa normaaliin ollut.

Päivän jalkatreenikuva:

Leg curl on ball. Eksää nää?

Russian twistissä heiluttelin 20 kilolla 50 toistoa. Normaalisti putkeen tulee 40. Kuva ennen ja jälkeen suorituksen:

..mää vähän tässä keräilen, ok??

Noiden kanssa oli triplana voimapyörä + hoover. Ihan hetki piti kuitenkin keräillä, ei tuosta justiinsa niin vaan noustu. Ainakin kymmenen sekuntia hengitin! Sitten voimapyörä:

Kyllä on kummallinen selkä. Nää on näitä kun ei itte normaalisti näe.

Ensi viikko siis kevyt, alkaen lepopäivällä. Joka toinen päivä treeniä ja joka toinen päivä lepoa. Jos joku superhieno aurinkoinen päivä osuu lepopäivälle niin saan käydä pihalla rauhaksiin tallustelemassa. :) Mutta puntti ei nouse kuin kolmena päivänä.

Sunnuntain jatkoa ja riehakasta alkavaa viikkoa. Tai rauhaisaa. Mitä sitten kukin meinaa tehdä. :)

2 vastausta artikkeliin ”Viikko 15”

  • Intervallata! :D Kyllä se on sana. Hih. :)
    20kg:lla 50 twistiä on aika hurja, ei oo ihme et sul on noin upea maha! <3

    • Jos ei sopivaa sanaa löydy niin semmonen pitää keksiä itte. :P
      Tuo twist on siitä inhottava kun kyllä siinä tolla painolla väsyy kädet taas ennen vatsaa. Grrr. No ehkä hyvä, ei tiiä miten kauan sitä tarttisi veivata siinä muuten. :D Kiitos upea nainen! <3

Kommentointi on suljettu.