Takaisin treenin ja migreenin pariin

Siis kyllä vain. Tänään on treenattu ja tänään on podettu migreeniä. P*rkele! Aamulla oli edelleen sellainen superpirteä olo, eikä ollenkaan hassumpi. Täysin normaali, jos ei lasketa niitä tuntojuttuja ja semmosia, mistä ei eroon pääse. Eilen jo fiilistelin, että tänään voisi kevennetysti aivan hyvin treenata. Aamulla päätin lisäksi, että vaihdan samalla treeniohjelman jakoa hieman. Yli vuosi on menty samalla jaolla ja kolmijakoiseen päädyin tälläkin kertaa, mutta erilaiseen painotukseen. Seuraavalla mennään tästä eteenpäin:

1. treeni
Hauikset, ojentajat, olkapäät

2. treeni
Jalat, takapuoli

3. treeni
Vatsa, selkä (+ takaolkapäät & kyljet)

Ihan fiilispohjalta rakennettu. Sisältöä en miettinyt valmiiksi vielä kuin ensimmäiselle, koska se oli tänään edessä. Jokaiselle lihasryhmälle kaksi liikettä. Pointtina tällä viikolla on testata rauhallisesti, pienemmillä painoilla, eikä loppuun asti. Fiilistellen uutta ohjelmaa ja kroppaa kuunnellen. Kyllä mua tietty vähän jännitti aamulla, että mitä treenistä seuraa. Olin aivan umpijäässä treenin alussa, koska ikkunat oli olleet auki. Aikamoisella vaatetuksella startattiin. :D

Villatakkia, pitkää sukkaa, villasukkaa. Villatakki vaihtui sentään huppariin. Mutta niin lisääntyi samalla villasukkien määrä. :D
Treenin sisältö näytti seuraavanlaiselta:
Arnold’s 21 MT 13,5kg x4
Viparit sivuille kädet 90° kulmassa 6kg: 3×15
Ranskalainen seisten KP 6kg: 3×15
Hammerit + hauiskäännöt istuen superina 6kg: 3×12+12
Arnold’s Press 6kg: 15-12-12
Ranskalainen maaten MT 13,5kg: 16-14-12
Ranskalaiset.
Tipautin parhaimmillaan melkein kolme kiloa tietyissä liikkeissä. Sykettä en juuri nostellut ja toistoja jäi varastoon. Koko ajan oli hyvä olo. Perille meni kyllä rentoilusta huolimatta, kun ei näillä lihaksilla ole mitään tehty yhteentoista päivään! Ja onhan sitä vaan maattu ja syöty perunaa, joten hiilarit on tankattu. :D 
Treenin jälkeen jäin pidemmäksi aikaa odottelemaan, että tapahtuuko jotain vai ei. Ei kyllä yhtään tuntunut, että jotain oisi tulossa. Oottelin varmaan parisen tuntia ja sitten päätin lähteä pienelle kävelylle. Yksin piti mennä ja vähän se jännitti. Meinasin, että ulkona on taas tosi kylmä ja etsin hanskojakin, joita en (onneksi) löytänyt. Toppi, pitkähihainen ja paksumpi huppari päälle.
Makkarissa, koska olkkarissa ei uskalla olla. :D
Astuin ulos ja käännyin kyllä äkkiä takaisin sisälle. Kuorin sen pitkähihaisen tuolta hupparin alta pois. Oli ihan tosi kuuma! Olin silti varma, että kylmä siellä jossain peltojen keskellä tulee.. Olin muuten aika pahasti väärässä. Ilma oli todella paksua ja raskasta hengittää. Oikein kostean kuuma keli, ei ollenkaan mukava. En olisi mennyt laisinkaan, jos oisin tuon tajunnut. :/ Onneksi hupparin alla oli edes jotain, että sain vähennettyä hieman kerrastoa päältä. Toisen topin olisin valinnut, jos olisin tiennyt, että pitää mennä se näkyvillä. Tuossa kun on kyljessä pari reikää. :D
Oli kuitenkin hyvä olo ja jalat toimi loistavasti. Mitään hirveää vauhtia en mennyt, sellaista mikä tuntui parhaalta. Tällä kertaa se oli keskinopeudella 11:07min/km. Matkaa tuli vain 5.14km, aikaa kului 57min. Ja siellä taas noita nautaelukoita ihmettelin, etenkin tuota ruskeaa jättiä. :O
Tähtäys kohdillaan.
Tietty koko laitumellinen lähti taas seuraamaan mua, nätisti tulivat jonossa mun perässä. :’D Eräs nainen tuli vastaan koiransa kanssa ja totesi, että they’re all following you!! :D Oon nautamagneetti!
Kotiin kun pääsin, niin join heti vettä vaikka kuinka. Tunsin, että keho pääsi vähän kuivahtamaan. Aattelin syödä siinä ihan jonkin ajan kuluttua, kunhan ensin vaihdan vähän vaatetta ja sellaista. Vilkaisin puhelimesta, että mitä kuvia näpsin tuolla. Ja sitten huomasin, etten näekään taas ihan täydellä näkökentällä. Kas vaan, sahalaitakuvio. :/ Ensimmäinen ajatus oli, että PERKELE. Soitin heti miehelle, että taas tapahtuu, otin pari särkypilleriä, söin äkkiä riisikakun orastavaan nälkään kun ei taas tiennyt milloin saa seuraavat sapuskat syötyä, join paaaaljon vettä, avasin ikkunan, laskin rullaverhon, menin peiton alle ja oottelin sitten vaan. Tällä kertaa oma suhtautuminen oli aivan eri kuin ennen. Ei pelottanut laisinkaan, vaan aivan puhtaasti vaan v*tutti. :D Sahalaita kesti päälle puoli tuntia, kolmisen varttia oottelua, sitten puutuminen vasemmassa kädessä ja naamalla, kurkulla ja hampaissakin. Sitä kesti parinkymmentä minuuttia ja sitten se oli ohi. Noin puolentoista tunnin setti. Päänsärky jäi viime kerran tapaan hyvin lieväksi, eikä esimerkiksi pahoinvointia tullut. Olo oli jälkikäteen suhteellisen normaali. Kirosin ympäri sosiaalista mediaa, että v*tuttaa, söin ja menin suihkuun. Pääsi tosiaan takaisin normaaliin kiinni aika pitkälti heti. Vähän on aivot taas höttöä, mutta ei pahasti. Ei tunnu kovin kummalliselle. Saisi pysyä sitten migreenit tällaisina, jos aikovat jatkua. Se oli siis viides puolentoista viikon sisään.
Mikähän sitten triggeröi tällä kertaa? Oma veikkaus on, että treeneistä ei johtunut siinä mielessä, että olisin kroppaa rasittanut. Korkeintaan jokin lihasjumi oikeassa paikassa. Ihan ensimmäinen veikkaukseni kuitenkin oli se paksu ja raskas ilma ulkona. Toinen vaihtoehto on nestehukka. Kolmas vaihtoehto on se, että olin ulkona ja tulin sisälle mahdollisen homeen keskelle. Mistäs näitä tietää taas. Jälkikäteen kun mietin, että enkö aavistellut kohtausta, niin ainoa merkki on saattanut olla taas ne kaulajumit, kuten ensimmäisilläkin kerroilla. Vähän on kiristänyt.
Siinä sitten oli vielä päivän ruoatkin valmistamatta tuon kohtauksen jälkeen. Koska olo oli pitkälti normaali, kykenin sentään vielä jotain tekemään (toisin kuin edellisviikolla). Jääkaapissa oli porkkanapussi ja perunoita. Tein ison satsin kasvissosekeittoa. Kilo porkkanaa, kolme perunaa, kaksi sipulia. Kiehautin kypsäksi. Kaadoin suurimman osan vedestä pois (liikaakin), heitin soijajogurttia sekaan ehkä 300g, lisäsin auringonkukansiemeniä, mausteet ja ja osan tuoreyrteistä. Sitten soseeksi. Piti lisätä maitoa vähän, koska olin lorauttanut vettä pois liikaa. Loput tuoreyrtit ja kauhalla sekaisin. Tuli tosi hyvää. Ensimmäistä kertaa tässä taloudessa perunaa sosekeitossa. :) Pitää nuo loput käyttää kun jääkaapissa ovat, vatsan takia niitä nyt ei todellakaan tarvitse enää syödä vaan normiruokaani taas, eli kuitua, kun vatsahan ei toimi taas juuri ollenkaan, kun magnesiumin lopetin.
Hämärä kuva kun ulkona oli hämärää.
Eilisen postauksen kommenttikenttään kirjoitinkin vähän lisää tuosta magnesiumin käytöstä. Eilen tosiaan googlettelin asiaa paljon, että voiko sitä itsensä onnistua sillä myrkyttämään ja näin vaan voi tehdä, jos syö suuria määriä yli tarpeen. Mä olen ilmeisesti syönyt, koska vatsan toimimattomuus on ollut väärä mittari, kun ei se magnesiumin puutteesta ole alunperinkään johtunut (vaan todennäköisesti se on kilpparioire). Eli melkein kaksi kuukautta yliannostusta. Se pääsee kerääntymään kehoon. Hirvitti eilen ajatella, että mitä kaikkea oisi voinut tapahtua. :( Onneksi tuli ensin näinkin lieviä oireita, kuin hirveät vatsavaivat (olettaen, että mitään pöpöä ei mun näytteistä selviä torstaina). Pahemminkin olisi voinut käydä. Ja imusolmukkeet kaulalla on edelleen alhaalla, eivät ole sieltä takaisin pompsahtaneet. Migreenille en löytänyt mistään lähteestä yhteneväisyyksiä tämän asian kanssa, joskin jokainen reagoi tietysti eri tavalla, mutta voi olla, että tämä migreeni johtuu jostain ihan muusta kuin vatsa + imusolmuketurvotus. Niin joo, ja en tosiaan ole ollut olkkarissa tänään kuin kääntymässä, kuten joka päivä, eli ei se ehkä olekaan se sohva siellä, kun aiheuttaa mun kohtaukseni. :’DD En kyllä silti ota tiettykään mitään ylimääräisiä riskejä, se on paholaisen huone mun silmissäni. :’D
Huomenna jatkan kyllä treenejä taas kevennetysti, jos tässä ei olossa tapahdu mitään. En usko, että johtui rasituksesta ja olossa ei tällä hetkellä ole oikein suuria kummallisuuksia. Väsymys tuntuu silmissä, katsotaan onko se pois huomenna. Jos on, niin en näe mitään syytä olla treenamatta, kehoa kuunnellen edelleen tietysti. Siihen tulee menemään aikaa, että tankoa laitan harteille jalkatreenissä ja kyykyttelisin kunnolla, jos se kuitenkin osittain laukaisi silloin sen ensimmäisen kohtauksen. Jos paremman pyllyn hintana on raju migreenikohtaus, niin jääköön pylly tuollaiseksi. Täytyy sanoa, ettei juuri nyt kovin paljoa kiinnosta miltä se näyttää, nyt vaan puhtaasti v*tuttaa. :D Asenne kyllä muuttui tänään migreenin suhteen. En ole alistumassa ja se ei minua enää pelota. Estää toki kyykkäämästä ja estää menemästä olkkariin, mutta näähän on molemmat ihan järkisyitä, eikä suinkaan pelkoa. :DD
No retreat, baby, no surrender!

24 vastausta artikkeliin ”Takaisin treenin ja migreenin pariin”

  • Vakavasta migreenistä kärsivänä mun on todettava tähän että suosittelen hakeutumaan pikaisesti lääkäriin ja käymään siellä läpi kaikki oireet. Migreenin aiheuttaja voi olla myöskin joku muu sairaus. Jotkut sairaudet voivat aiheuttaa migreeninkaltaisia kohtauksia, niiden kuitenkaan olematta migreeniä.
    Tavalliset särkylääkkeet ei migreeniin tehoa joten niitä on turha syödä. Muutenkin liiallisesta särkylääkkeiden napsimisesta voi hankkia itselleen särkylääkepäänsäryn, joka on eri asia kuin migreeni. Jos migreenit ovat viikottaisia, voi saada estolääkityksen joka pitää joillakin kaikki migreenit poissa. Joillakin, kuten minun tapauksessani, pitää poissa suurimman osan mutta ei kaikkia. Itselläni migreeni kestää yleensä kaksi päivää. Esivaihe tulee yleensä nukkuessani ja voisi kai sanoa että 9 tapauksessa kymmenestä migreenikohtaus on jo päällä kun aamulla herään. Toinen päivä on yleensä sitten jälkioireita jolloin särky on jo poissa mutta oloni on niin heikko ja huono etten pysty tekemään oikein muuta kuin makaamaan. Auravaihetta minulla ei ole ollenkaan, mutta kaksi muuta vaihetta kyllä riittävät tästä tekemään riittävän helvetillisen vaivan jota en toivo kenellekään.

    No, pääpointtini oli että ennenkuin opit tuntemaan mitkä kaikki asiat aiheuttavat migreeniä, suosittelen lääkärikäyntiä ja kunnollisia lääkkeitä. Jotkut ovat saaneet avun myös magnesiumista, mutta ihan ensimmäiseksi suosittelen löysäämään treenitahtia. Sekin voi olla yksi migreenin aiheuttaja että rasittaa kroppaansa liikaa.

    • Mä suosittelen lukemaan mun aiemman postaukset tämän asian tiimoilta. Tietäisit mm. että olen jo lääkärin hoidossa (ja sairaalassakin ollut). :) Eikä tämä ole mikään uusi sairaus, jo tästä on teininä kärsitty. Itselläni sitäpaitsi tehoaa paracetamol ja toisinaan tulee aurat ilman päänsärkyä, kuten jo yli kymmenen vuotta sitten. Muista lääkkeistä en ole tässä vaiheessa edes kiinnostunut. Riippuu mikä laukaisee. Näitä on aiemmissa postauksissa pohdittu paljon, kuten tätä koko asiaa hyvinkin laajasti, joten itseäni en jaksa tässä toistaa.

  • Mä otan magnesiumia migreeniin, kofeiinin ja c-vitamiinin kans, äidiltä opittu konsti joka on toiminut jo vuosia. Mulle ei kyllä tuu auroja, mutta aivot menee totaalisesti pois päältä tai ainaki pätkii todella pahasti ja esim. auton ratissa jos sattuu olemaan ku särky alkaa tuntumaan niin paras vaan ajaa sivuun ja sammuttaa moottori ettei tapa ketään.
    Mulla laukaisijana on säikähdys, jos vaikka herään ovikellon soittoon, tension neck, vapaapäivät eli kun stressi helpottaa ja sitten tietysti hormonit, ennen ku söin e-pillereitä jossa piti pitää viikon tauko niin kaks päivää tauon alettua ja kaks päivää tauon loputtua oli migreeni koko ajan päällä.
    Nyt oon estolääkityksellä, se tulee fibrolääkityksen mukana ”kaupanpäällisenä”. Kerran kokeilin ihan migreenilääkettä ja sivuvaikutukset oli nii karmeet että en enää ikinä halua sitä! No mut mulla ei ookkaan ihan noin veemäisiä ku sulla nuo kohtaukset, vaikka päällisin fiilis mullaki on tuo vitutus.

    Ja kyllä ihan käsikaupan särkylääkkeet auttaa kipuun migreenissä, vaikkei sitä poistakaan.
    Joskus tuli semmonen fiilis että teki mieli levittää kylmägeeliä ohimoille ja seki helpotti mulla! Pari vuotta myöhemmin luin jostain että piparminttu lievittää migreeniä, ja sitähän kylmägeelissäkin oli :D Monesti auttaa ku makaan pimeessä ja kuuntelen raskasta heviä kuulokkeilla, niin uskomatonta kuin se onkin, mm. Cradle Of Filth toimii hyvin :D

    Mulla oli eka migreeni amis-aikoina eikä oo sen koommin loppunu. En oksenna. Suvussa kulkee, isoisällä, äidillä, tädeillä, siskolla ja pikkueljelläki on.

    Toivottavasti keksitte laukaisevan tekijän pian! Vointeja!

    • Mua tavallaan vähän harmittaa, että niin monta vuotta olin ilman kohtauksia (nyt kun ne lopulta kuitenkin palasivat), enkä ole päässyt sen vuoksi jyvälle omista triggereistä tai siitä, että mikä kohtauksiin parhaiten itsellä tepsii. Siitä olen tyytyväinen, että mulla se särky ei ole niiiin mahdoton, kuin mitä se voisi olla. Ja että sitä ei aina edes tule. Toisaalta näissä omissa ne aurat onkin se pahin oire.

      Ei tosiaan perussärkylääkkeet särkyä poista, mutta tekee mulle ainakin sen, että se kaikista terävin terä lähtee pois. Sairaalassa lääkäri sanoi, että esimerkiksi Aspirinia voi ottaa kohtaukseen vaikka 1000mg, mikä on aika monta tabua, kun yksi on 75mg. :D Mä pitäydyn noissa mun paracetamol -tabuissa, joita otan ihan sen kaksi vaan.. :D Ovat sellaista nopeasti imeytyvää sorttia ja tehoaa, kun nappaan heti ekasta oireesta. Särky kun on viimeinen, mikä sieltä tulee, eli noin puolitoista tuntia mulla on aina aikaa.

      Cradle of Filthiä en voi sanoa kokeilleeni koskaan, tai muutenkaan raskasta heviä. :DD Ai että, tää oli musta niin hauska. :’D Mulla tulee korvista ääniherkät kohtauksen aikana, enkä kyllä oikein kestä mitään ääntä. Hiljainen ja pimeä huone on kivoin. Joskus jos kovin särkee, niin kylmä märkä rätti otsalle!

      Teillä onkin suvussa tosi paljon. Meillä on vaan äidillä, aurallinen sielläkin. Hän tosin pääsi siitä aikoinaan eroon, eikä ole vuosikymmeniin enää kohtauksia saanut. Mä tietty luulin, että mulle kävi samoin.. Oho. :)

    • Mulle joskus joku työterveyshoitaja sano että monilla loppuu migreenit lapsen saamiseen :D Mutta ei mulla ainakaan riitä ihan syyks lastentekoon :D :D Toinen olis sit vaihdevuodet…

      Mullaki äänet ottaa korviin ihan hemmetisti, muutenki ku migreenin aikana, esim jotain bändejä mistä mies tykkää en kestä kuunnella ollenkaan ku laulajan ääni ottaa korviin ja tuntuu selkärangassa asti! Mutta joskus kokeilin tuota heviosastoa ku piti sulkee joku todi ärsyttävä ääni pois migreenin aikana ja se toimi! Oli siis ihan viimesiä keinoja…
      Meillä äiti makaa pimeessä, hiljasessa villapipo päässä XD Joskus se sanoki että jos naapurit näkis nii pitäisivät hulluna :D

    • Joopa, en ryhdy minäkään siksi lisääntymään.. :DD Niitä vaihdevuosia ootellessa, huoh. :’)

      Ääniherkkä minäkin, migreenillä tai ilman. Viimeisten kahden kohtauksen aikana oon joutunut kuuntelemaan pyykinpesukonetta, ei niin hauskaa sekään.. Tiiätkö mua houkuttaisi kokeilla tuota villapipoa. :D Oon aina aivan umpijäässä. Ei riitä peitot, ei villasukat ja -takit.. Se on pitkä aika olla parisen tuntia jäässä. Tarttee seuraavaksi kokeilla. :’) Ja hanskat kanssa!

  • Eiks kilppari vaivat huononna tietyyjen vitamiinienkin imeytymistä? Esim b ryhmän:( soot varmaan kovassa puutteessa:D jos noi migreenitki häviäis ku saat kilpparit kondiksee ja kropan tasapainoon!!! Ja sit ei mitää miinus kokeiluja enää!! Näit on kauhee lukee ku olit enne nii hyvin voiva:(

    • Mää oon varmaan kyllä aikamoisessa puutteessa :DD Jaakkolalle heitinkin tuosta, että voisiko migreeni johtua kilpparijutuista ja hän meinasi, että niin moni asia voi kilpparista johtua, ettei se olisi ollenkaan kummallista. :/ Ja että lääkäriin, koska arvot on päin pyllyä ja oireet niin selkeät. Ja kyllä, jos mä joskus täältä suosta pääsen takaisin ylös :D niin plussat ja miinukset on mun kohdalta ihan ikuisesti ohi, älä huoli. :’) Ei ois pitäny mennä hankkimaan sitä järjetöntä stressiä niiden aikana!

    • Keho pystyy kyllä uskomattomiin asioihin ja mulla on uskoa, että täältäkin vielä saadaan kaikki kondikseen ja vointi paranemaan. :) Vielä kun saisi tuohon homeasiaan selvyyden, niin saisi sen joko suljettua ulkopuolelle/löytäisi sieltä syytä. Sehän sitten taas voi aiheuttaa aivan mitä vaan, myös migreeniä. Varmasti myös häiritä kilpparia. Ei taas tiiä mikä johtuu mistäkin ennen sitä, liikaa vaihtoehtojaaahhhh..

      Mut mä koitan kestää. :D

    • No joo home kyl aivan varmasti aiheuttaa kaiken näkösiä hedareita :D ite saan niit jo ilmojen vaihteluista :D paranemis peukut! Ja ulos viettämään sitä paranemis aikaa!!! Saat sitä happeaki soluille<3

    • Kiitosta peukuista! <3 Heh, jää mulla ulkoilut tänään väliin, eikä vähiten siksi, että siellä ei tänäänkään oo happea ja mites siinä eilen kävikään.. :D Vointi tänään aivan normaali, joten normaalit pöhinät kotioloissa! ;)

    • :D Kyllä mäkin sinne kaipaan ja kaheliksi täällä sisällä tulee. :( Liian iso riskitekijä tuo ilma nyt. Jos voisin valita, niin en oisi kotona juuri ollenkaan. Varsinkaan, kun aattelee, että jos hengittelee myrkyllistä ilmaa täällä vaan koko ajan. :( No, sinne olkkariin en ainakaan mene.. :’D

    • :D kauhee tilanne! Joku hengitys suojain kehiin xD märkä kangas! Eiks sellasten läpi ain hengitellä xD mä imppailen vaa liuottimia töissä hyh hyh! Nimimerkillä keuhkoton pian:D

    • Saiskohan sitä jo suhteellisen kahelin naisen maineen, kun nyt jo kieltäydyn menemästä olkkariin, ”koska sohva on myrkytetty ja huone on paha” ja sitten vielä hengittelisin täällä märän rätin läpi??! :’DD Hihaha. En kestä. :’D Vaikka ei sulla vissiin sen paremmin taida mennä keuhkojes kanssa. :D

  • XD se ois just hyvä!!! Ulos kans jonku maskin kaa xD joo mun tilanne on toivoton ainaki jos kuuntelee noitte vanhempien työntekijöiden köhimistä xD

    • Tätä pitää melkein kokeilla, saisivat paikalliset ihmetellä näitä hulluja suomalaisia.. :’DD Haa, mutta sähän tiedät sun tulevaisuuden, ei tartte arvuutella! Eikö se oo lohduttavaa? :D

    • Hihih, mahtavuutta oottaa sua sitten. :D Joo täällä on nyt viime päivät ollut oikein kunnon ukkosen tuskainen painostava ilma. Yffff. Tällä hetkellä sisällä saa paremmin happea kun ulkona!

      Mut hei mä tässä kommenttienvaihdon ohessa vetäisin tommosen tunnin kevyemmän jalkatreenin. :DD

    • Sniffailetko sä siellä niitä liuottimia samalla?? :’D Mun treeni oli niin kevyt, että varmaan esim. imuroiminen hapottaisi samalla tavalla.. :’) Nyt sit ootetaan saapuuko migreeni. On tää jännää.

  • Joo ei kannata ihmetellä jos jutut on sekavia xD mä varmaan saisin sen migreenin jo siit ajatuksest et tuleeks se! Tosin saan kyl pään kipeeks siit kyykkytangostaki melkein jo ajatuksesta:D ja siit imuroinnistaki xD mut peukut pystyy et jättäis tulematta! On se kuiteki pari tuntia ihan hukkaan!

Kommentointi on suljettu.