Pohdinnassa motivaatio

Olen miettinyt paljon motivaatiota. Mikä minua motivoi? Miksi teen tätä päivästä toiseen? Hyvä olo on tietysti yksi motivaattori. Peili toinen. Mutta silti minusta tuntuu, että motivaatio ei ole edes millään lailla tässä enää osallisena. Tästä on tullut niin vahvasti elämäntapa. Se kuuluu osana ihan perinteiseen, normaaliin päivään. En tarvitse motivaatiota. Liikunta on samassa asemassa kuin esimerkiksi syöminen ja nukkuminen. Niihinkään … Lue lisää »

Treeniviikko

Viime viikon treenit.

Maanantai:
Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet

Kesto: 1:09
Keskisyke: 110
Maksimisyke: 155
Kulutus: 291kcal

+ 40min crosstrainerilla

Keskisyke: 134
Maksimisyke: 149
Kulutus: 263kcal

Tiistai:
Selkä, hauikset, vatsa

Kesto: 1:25
Keskisyke: 116
Maksimisyke: 169
Kulutus: 399kcal

Keskiviikko:
Jalat, vatsa

Kesto: 1:30
Keskisyke: 123
Maksimisyke: 169
Kulutus: 479kcal

Torstai:
Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet

Kesto: 1:18
Keskisyke: 116
Maksimisyke: … Lue lisää »

Selkä & hauikset

Treenaan siis samana päivänä selän ja hauikset. Tai habat, kuten niitä kutsun. :) Vatsalihaksia tulee näissä treeneissä tehtyä tietysti myös, kuten muidenkin treenien yhteydessä, niitä en käy läpi. Ne löytyvät kaikki erillisestä vatsalihastreeniä käsittelevästä postauksesta.

Aikaisemmin totesin, että olen selkääni tyytyväinen jo, vaikka sitä vielä kehitänkin. Selkätreeniini kuuluu ainoastaan kaksi liikettä tällä hetkellä. Kulmasoutu, ja sitten vahvalla kuminauhalla tehtävä soutuliike … Lue lisää »

Vaivapostaus I

Seuraa vaivapostaus numero yksi. Näitä siis tulee enemmänkin. Urheilija ei tervettä päivää näe, vai miten se meni.. :)

Sisälläni on aina ollut halu juosta. Tahtoisin kirmata pitkin metsiä, loikkia puunjuurten yli ja liitää kevyesti neulasten peittämällä polulla. Tahtoisin, että vähän tihuttaisi vettä ja ilma olisi raikas. Lippis päässä kiitäisin..

Kuudentoista vanhana kävin muutamana päivänä tekemässä tuollaisen lenkin kehokompleksini aikaansaamana. Silloin … Lue lisää »

Suuri rakkauteni vatsalihastreeni

Minulla on aina ollut jonkinlainen vatsakompleksi. Muistan jo teini-iässä, miten vihasin sitä pömppöä. Vaikka olinkin kovin hoikka, pömpöttävän vatsan olin jo kaikella epäterveellisyydellä saanut aikaiseksi. Tein silloin joskus satunnaisesti vähän vatsalihaksia ja itkin mielessäni, miten jätän pois sitä ja tätä ruokaa, jotta läski siitä päältä sulaisi. On oikeastaan todella ihme, etten koskaan kehittänyt itselleni mitään syömishäiriötä, sillä siihen oli kyllä … Lue lisää »

Pikkubulkki

Kerroin jo aikaisemmin, miten olin parin kuukauden mittaisella pikkubulkilla. Se alkoi joulukuussa ja päättyi helmikuun alkuun. Ajatus lähti sen ymmärtämisestä, että lihaksia kasvattaakseen on yksinkertaisesti syötävä enemmän kuin kuluttaa. Laskin päivittäiset kalorini ja lisäsin niihin vielä sen mitä treenissä kulutin. Söin siitä eteenpäin 2200-2500kcal päivässä. Ja se on paljon ruokaa, kun sen ottaa puhtaasti. Ei sokeria, ei rasvaisia ruokia, ei … Lue lisää »

Viime viikko

Treenit, kestot, sykkeet, kulutukset ja fiilikset

Maanantai:
Ojentajat, olkapäät, vatsa, kyljet

Kesto: 1:05
Keskisyke: 114
Maksimisyke: 170
Kulutus: 295kcal

+ 40 min crosstrainerilla

Keskisyke: 132
Maksimisyke: 144
Kulutus: 254kcal

Tiistai:
Selkä, hauikset, vatsa

Kesto: 1:20
Keskisyke: 110
Maksimisyke: 162
Kulutus: 334kcal

Keskiviikko:
Jalat, vatsa

Kesto: 1:33
Keskisyke: 117
Maksimisyke: 167
Kulutus: 448kcal

Torstai:
Ojentajat, olkapäät, vatsa, kyljet

Kesto: 1:07
Keskisyke: … Lue lisää »

Vielä matkalla

Olen viime aikoina miettinyt tavoitteitani. En oikeastaan tiedä yhtään, mihin haluan tällä kaikella päätyä. Tiedän vain, että mihin en halua päätyä. En halua omalla mittapuullani liikaa lihaksia. Se määrä mikä on kaunista toisilla, ei välttämättä ole kovin kaunista minulla. Päässäni on se kuva, mikä on liikaa, minun vartalolleni. Mutta en tiedä, mikä on tarpeeksi.

Viime viikolla aloin tätä miettiä … Lue lisää »

Ruokaa!

Seuraa ruoka-aiheinen postaus. Pitkä postaus kuvien runsaasta määrästä johtuen. Noudatan yleisesti hyvinkin terveellistä ruokavaliota ja siitä voi lukea täältä. Helpompi linkittää, kuin kertoa kaikki uudestaan täällä. Sillä siinähän riittää tarinaa.. :)

Ennen Saksaan muuttoa söin Nallen kaurapuuroa joka aamu ja vielä alkuillasta uudemman kerran. Täällä ei löytynyt vastaavaa puuroa, eikä edes lähelle päästy. Kun ne muutamat puurolavalliset loppuivat, jotka … Lue lisää »

Kolmijakoinen

Kuntoilin hyvin pitkään aika päämäärättömästi. Tai olihan minulla päämäärä, lihasten kasvattaminen, mutta touhuni ei oikeastaan ollut mitään sellaista, että olisin siinä juurikaan onnistunut. Ei ollut tarvittavaa tietoa, enkä sitä osannut etsiä, koska en tiennyt sitä tarvitsevani. Vuodesta toiseen kuntoilin ilman, että se oli nousujohteista. Pidättäydyin aika lailla samoissa painoissa. Koska en tiennyt, että niin ei pitäisi tehdä, jos haluaa lihaksia … Lue lisää »