Lempparitreeni

Mulla on aina jokin suosikkitreeni näistä kolmesta tekemästäni ja vastaavasti jokin tökkii. Se tuntuu vaihtelevan kutakuinkin kahden viikon sykleissä. Viime aikoihin asti lempparina oli vatsat, treenistä riippumatta. Sitä ennen selkeästi hauis. Nyt eniten odottaa aina jalkatreeniä ja ojentajatreeni on myös mieleinen. Vatsojen teko on tuntunut vähemmän kivalta kuin yleensä ja pahiten on nyt pidempään tökkinyt hauistreeni. Uskoisin, että siinä suureksi osaksi on ollut ongelmana treenipainot. Kahden kilon harppaus on vähän liikaa, kilo saisi olla. Toisella saa tehtyä hirveät määrät ja toisella ei meinaa saada puhtaasti edes muutamaa.

Yksi ratkaisuni nouseviin toistomääriin ja treenin piristämiseksi on treenirutiinin myllääminen. Vaihtamatta liikkeitä vallan toisiin teen monesti seuraavaa: useamman toiston liikkeet treenin loppupäähän ja vähempitoistoiset alkupäähän. Tänään mylläsin jonkin verran hauistreeniä. Olisin halunnut myllätä painot erilaisiksi, mutta sen ollessa mahdotonta, muutin treenin kulkua. Normaalisti olen tangolla (20kg) tehnyt hauista treenin viimeisenä, nyt otin sen ensimmäiseksi. Normaalin hauiskäännön laitoin viimeiseksi. Kyllä tuli aivan eri tuntumaa taas! Toistot pomppasivat tangolla noin 3×12:sta (mikä on kyllä vallan ok) lukemiin 18-14-12. Tuon ansiosta hauikseen sai jo heti ensimmäisissä liikkeissä kivan pumpin ja tuntui, että se räjähtää siihen paikkaan. Siinäpä kiva fiilis! Samaten sitten perushauiskäännöissä toistomäärät tipahtivat sopivammalle tasolle, eikä pumppia tarvinnut niissä enää hakea, kun se oli jo. Pitkästä aikaa jäi hyvä fiilis hauistreenistä. Pienikin vaihtelu voi olla iso asia.

Omasta vinkkelistä tänään. Tangon kanssa suoritukset ohi.
Sivuvinkkeliä ihan vaikka muuten vaan.
Päätön meininki oli tänäänkin! Joo, siinä topissa
lukee youngster. :’)
Siihen on syynsä, miksi se on treenitoppina kotioloissa.. :D