Avainsana: ojentajatreeni

Salin ensimmäiset kuukaudet: liikkeet kuvineen

Multa on ainakin pari kertaa pyydetty postausta salilla tekemistäni liikkeistä, mieluiten kuvien kera ja painoineen päivineen. Olen luvannut tämän tehdä ja nyt se hetki sitten vihdoin on täällä. Ihan kaikista liikkeistä ei nähtävästi ollut kuvia saatavilla, kun aina mulla ei ole kuvaajaa läsnä ja silloinkin kun ollaan samaan aikaan salilla, miehellä on tapana tehdä sitä omaakin treeniä siinä kuvaamisen ohessa. … Lue lisää »

Viikko 30: vatsakipuinen keventelijäepäonnistuja

Viime viikkoa vietettiin salittomana, eli sitä kautta kevyenä. Tällä viikolla palauteltiin taas normaalia meininkiä elämään, mutta ihan putkeen ei mennyt. Elämä tulee välillä tielle ja joskus se estää jopa kahdet treenit.

Maanantai: jalat. Kesto: 0:55min.

Tiistai: lepo.

Keskiviikko: 7.2km kävelylenkki. Kesto: 1:20min.

Olkapäät & ojentajat. Kesto: 1:10min.

Torstai: 10km kävelylenkki. Kesto: 1:50min.

Perjantai: … Lue lisää »

Viikko 27: spiroergoselviytyjä, kannikankasvattaja ja herkuttelija

Haudi hou! Hengissä ollaan, eli en kuollut tiistaiseen spiroergoon, vaikka niin luulin. En kyllä tiedä oliko se kovin kaukana. :D Jätän siitä turinoinnit tästä tekstistä kokonaan pois, sillä kirjoitan siitä erikseen ensi viikolla. Mutta sen verran voin paljastaa jo nyt, että ihan niin se meni kuin miten odotin sen menevän, eli ei yllätyksiä siellä saralla. Ensi viikolla sitten tarkempaa rapsaa. … Lue lisää »

Viikko 9: uutta suuntaa

Laiskaa sunnuntaita! Täällä on taas vapaapäivän kunniaksi nukuttu pitkään ja pyjamasta en ole koko päivänä luopunut. Enkä tosiaan aiokaan! Aika kivoja nämä sunnuntain vapaapäivät. Ensi sunnuntaina teenkin töitä, joten ilo kunnolla irti nyt. ;)

Mahtuu viikolle kuitenkin ne aiotut viisi treeniä ja tällaisia tuli tehtyä:

Maanantai: jalat. Kesto: 1:12min.

Tiistai: lepo.

Keskiviikko: ojentajat, olkapäät. Kesto: 0:55min.

Torstai:Lue lisää »

Viikko 8: täysi viisi, ravintolaa ja viljansyöntipäivää

Hiiohoi! Herättiin tänään vasta puoli kaksitoista päivällä ja tässä saa vähän tehdä töitä, että ehtii kaiken tälle päivälle meinatun toteuttaa! Onneksi kyseessä on sentään lepopäivä treeneistä, joten sen puoleen ei ole ollut hätää. Ja levättyä tosiaan tuli. ;) Olen oppinut, että kissan voi käydä ruokkimassa kun alkaa huutamalla herätellä ja sen jälkeen kömpiä takaisin sänkyyn ja kissa on taas hiljaa. … Lue lisää »

Viikko 5: salihulluutta!

Voi pojat mikä viikko takana! Paperilla se näytti tältä:

Maanantai: lepo.

Tiistai: olkapäät, ojentajat. Kesto: 1:05min.

Keskiviikko: lepo.

Torstai: selkä, hauikset, takaolat. Kesto: 1:16min.

Perjantai: lepo.

Lauantai: jalat + olkapäät, ojentajat, vatsa. Kesto: 2:25min.

Sunnuntai: lepo.

Lauantailta.

Ja ei, tuossa lauantain kestossa ei ole virhettä (kuten Insta-seuraajat jo tietävätkin). :D Mutta aloitetaanpas alusta: tiistain treeni … Lue lisää »

Viikko 52: se paras joululahja, jouluviikon murkinat ja lisää vegaaniajatuksia

Vuoden viimeinen viikko! Ihan hullua vauhtia on tämä vuosi mennyt, josta ensimmäiset neljä kuukautta asuttiin vielä Skotlannissa ja loppupuolisko täällä Suomessa. Toivottavasti kaikilla on ollut mieluisensa joulu, siihen tyyliin kun sitä tahtoi viettääkin. Meillä viikko meni juuri niin kuin pitikin mennä, sen suuremmin juhlistamatta, tai lahjojakaan vaihtamatta. Molemmilla oli yksi paketti jouluaatoksi. :) Meidän tarkoituksena oli vain olla yhdessä, kun … Lue lisää »

Nykyinen treenirutiini ja liikkeet

Eilen ei tullut viikkokatsausta, eikä tänäänkään. Ei ole kerrottavaa, kun vietin tosiaan täysin lepoviikon, mikä teki kyllä poikaa! Pääasiassa viikko tuli vietettyä sängyssä tai sohvalla. Nukuin 9-10 tuntia joka yö ja päivisin katselin telkkarista kaikkea mielenkiintoista tai aivan täysin tyhmää, sekä kuuntelin levyjä, joita en ole ennen ehtinyt kuunnella. Yhden luku-urakankin sain vietyä melkein loppuun asti. Kyllä tuli nollattua, sekä … Lue lisää »

Painot hiiteen! Ja ruokarakkauksia

Ihan ei mennyt niin kuin suunnittelin. Jalat oli tosiaan vuorossa tänään, mutta eivät ne olleet tarpeeksi palautuneet sunnuntaista, vaikka kipua onkin enää vain vähän. Kuitenkin sisäreisiin ja kankkuihin koskee edelleen jonkin verran, joten en näe järkeväksi treenata niitä vielä. Mutta koska viime viikolla oli hieman poikkeuksellisia treenipäiviä, oli mahdollisuus tehdä tänään huomisen treeni ja huomenna sitten tämän päivän treeni. Ei … Lue lisää »

Hapotuksia ja plätytyksiä

Taas on kiirusta pitänyt ja blogin päivittäminen senkun harvenee. Mutta tästä se taas normalisoituu, kunnes sitten taas tapahtuu jotain suuria. Niitä semmosia suuruuksia ei ole ihan heti näköpiirissä, joten eiköhän tässä päästä siihen viidestä kuuteen postausta viikossa -tahtiin taas!

Eiliselle suunnittelemani treeni siirtyikin tälle lauantaille, mikä on siis normaalisti viikon lepopäiväni.  Torstaina saapui muuttokuorma heti aamusta ja siinä järjesteltiinkin tavaroita … Lue lisää »