Avainsana: lisäravinteet

Tanssitauko, vilhlova rintakehä ja paljon muuta

Tämän siitä saa kun pitää päivän tauon blogista (koska kirjoitin eilen toiseen blogiini) – nyt on olevinaan hirveästi asiaa ja ehkä sellainen miljoona kuvaa (en liioittele yhtään)! Siis aika sekalaisesti kaikesta nyt tässä seuraavassa. Luvassa on ainakin otsikossa mainitun lisäksi rahkaan liittyvä parhausvinkki, hirveän hyvää ruokaa ja vatsalihashapotusta. Mistäs aloittaisi?

Eilen tein jalkoja ja vatsaa. Jalkatreeni meni perusrutiinilla, eli ne … Lue lisää »

Punaposki tuulispää

Maanantaifiilis?

Täällä ei ole näkynyt maanantaifiilistä! Paitsi sellaista hyvää maanantaifiilistä. ;) Hyvin nukuttu yö, eikä ole väsyttänyt, joten hyvinhän sitä on startattu tähänkin viikkoon. Ja jos ei eilen ollut treenistä yhtään kuvaa, niin tänään on kuvia vaikka kuinka – ja pari videotakin! Ei tosin treenivideoita, älkää innostuko. ;)

Vetoremmejä.

Selkää ja hauista (ja takaolkapäitä) tehtiin tänään aamupäivästä. Tein samalla kaavalla … Lue lisää »

Treeniviikko 50 ja muita lätinöitä. Tälläkin kertaa.

Vähiin käy viikot tältä vuodelta. Oikein hengästyttää koko ajatus! Tällä viikolla treenit menivät seuraavanlaisesti:

Maanantai: selkä, hauikset. Kesto: 1:10.
+ 6.48km kävelylenkki. Kesto: 1:09, keskisyke: 119, max: 149, keskinopeus: 10:42min/km.

Tiistai: jalat, vatsa, kyljet. Kesto: 1:20.

Keskiviikko: olkapäät, ojentajat, vatsa. Kesto: 1:18.

Torstai: selkä, hauikset. Kesto: 1:09.
+ 40min crossailua, 15.25km.

Perjantai: jalat, vatsa. Kesto: … Lue lisää »

Ruokailurutiini ja lisäravinteet

Ihan ensiksi kiitokset kaikille edelliseen postaukseen kommentoineille! Tämmösen erakon mieltä oikeasti lämmitti isosti ja mulle ei ole koskaan aiemmin kommentit merkanneet noin paljon. Ihania olitte, kun jaksoitte nähdä sen vaivan, että naputtelitte sinne kommenttikenttään jokusen merkinnän! Tuli hyvä mieli. Kiitos.

Sitten ajattelin vähän jatkaa jo siinäkin postauksessa esille tullutta ruokapuolta, nyt kun uusi rutiini on pääpiirteittäin löytynyt. Joka päivä en … Lue lisää »

Treeniviikko 46

Purkissa on pitkälti mallikelpoinen treeniviikko. Eli seuraavanlainen:

Maanantai: selkä, hauikset. Kesto: 1:05.
+ 10km kävelylenkki. Kesto: 1:45, keskisyke: 117, max: 146, keskinopeus: 10:32min/km.
Tiistai: jalat, vatsa. Kesto: 1:17.
Keskiviikko: ojentajat, olkapäät, vatsa. Kesto: 1:14.
Torstai: hauikset (ainoastaan, koska selkäkipu). Kesto: 1:00.
+ 40min crossailua, 15km.
Perjantai: jalat, vatsa + kyljet. Kesto: 1:20.
Lauantai: lepoLue lisää »

Migreeniperjantai

Voi kyllä. Enkä ole käyttänyt tietääkseni kofeiinia laisinkaan. Mutta jotain muuta oleellista on tapahtunut, mikä asiaan mitä ilmeisemmin vaikutti. Aloitetaan kuitenkin aamusta. Kaikki alkoi aivan normaalisti. Eiliset hartiajumit olivat edelleen olemassa, joskin hieman lievempänä. Muuten puhkuin aika pitkälti innostunutta energiaa ja tahdoin hoitaa päivän jalkatreenin ajoissa. Rullasin taas huolellisesti ja lämmittelin ja ei muuta kuin treeniä!

SJMV. Paitsi ei laisinkaan
Lue lisää »

Eilen ja tänään, eli trimmattu tukka

Olipa ihmeellinen aamu tänään. Mentiin aika myöhään nukkumaan, taisi kello olla jotain yhdentoista ja kahdentoista välillä. Viideltä oli kuitenkin noustu ja sitä oli innoissaan, että saa taas nukkua aamulla pitkään, tai edes kunnes kissa herättää. Jossain vaiheessa havahduin aamulla sängystä, että siinä makaan silmät auki, eikä nukuta yhtään enää. Koitin tiirailla jostain, että onko ulkona edes valoisaa, että mitähän kello … Lue lisää »

Pari sanaa treeneistäkin

Tästä päivästä tulikin treenitön päivä, kun edessä olisi jalkatreeni, eikä jalkareppanat ole vielä palautuneet kunnolla edellisestäkään! Ruokavaliomuutoksen myötä on ihan selvästi myös palautuminen hidastunut. No vaihdoin vain huomisen vapaan tälle päivälle, eiköhän huomenna ole jo jalat treenikuosissa! Miehelläkin on huomiseksi luvassa pitkä juoksulenkki, joten siinä samalla ajalla itse kiusaan omia koipiani. ;)

Keskiviikkona oli todella poikkeava aamu ja mielessä aivan … Lue lisää »

Migreenitriggeriehdokas osa miljoona

Unohtakaa mun sipuli(mauste)oivallus migreenin aiheuttajana. Maanantain ja tiistain välisenä yönä oli ollut migreeni, keskiviikkona iski migreeni (kesken ruoanlaiton taas p*rkele) ja eilen iski migreeni. Keskiviikon kohtauksen jälkeen päätin, että aivan sama, juon kahvia ja syön banaaneita ja teen ihan mitä haluan, koska ilman niitä kaikkia oleminen ei ole ainakaan migreeneitä estänyt. Siispä normaalit syömiset ja juomiset kehiin taas, turhaan niitä … Lue lisää »

Terveyskauppavisiitti

Ensinnäkin, kiitoksia eiliseen postaukseen tulleista kommenteista ja etenkin magnesium -vinkeistä! Nyt on käyty aivan ihanaisessa, terveellisestä elämästä kiinnostuneen ihmisen parhauskaupassa. <3 Kaikenlaista tarttui mukaan, joita ei ihan joka kaupasta täällä saa. Tämmöstä tällä kertaa, niiden joukosta mistä oli mahdollista valita:

No nyt on huono kuva. Höh.

Pääasiat, joita mentiin hakemaan, oli nuo magnesiumit ja monivitamiinit, sekä D3 -vitamiini. Magnesiumia on … Lue lisää »