Avainsana: lihaskivut ja -kireydet

Häränpyllyä!

En oo semmosta syönyt, vaan puhun nyt muuttuneista rutiineista, jotka on tosissaan heittänyt häränpyllyä nämä kaksi päivää! Sama meno jatkuu varmasti ainakin tämän viikon ja jatkossakin se on todennäköistä. Nythän meidän aamut menee kissan kanssa tällä kaavalla:

Tai no aamut ja aamut. Aamun lisäksi päivä ja vielä iltapäivääkin. Tässähän on treenien suhteen käynyt niin, että aamun tai aamupäivän treeni on … Lue lisää »

Treeniviikko 14

Näin on jälleen saatu treeniviikko päätökseen ja nopsaan menee kyllä nämä viikot! Ainoastaan yksi viikko tänä vuonna on tuntunut menneen hitaasti, loput juoksee sellaista vauhtia, että hyvä kun pysyy vauhdissa mukana. Muutto lähenee hirvittävää vauhtia ja jännitys senkun kasvaa. Iiks! Mutta vielä on kuitenkin kolme tehokasta treeniviikkoa edessä, ennen viikon mittaista totaalilepoa ja siitä seuraavaa sovelletun treenin viikkoa puutteellisilla välineillä. … Lue lisää »

Hillo-Heidin huppupää

Olen nyt pyrkinyt olemaan päivissäni tehokkaampi viime aikoina ja olenkin onnekseni siinä onnistunut. Vaatii hieman priorisointia eri asioiden välillä ja sen tiedostamista, että esimerkiksi internet/tietokone on aikamoinen aikasyöppö, johon vain jämähtää niin helposti. Sitten ehkä kiukuttaa, kun taas jämähti siihen, kun olisi voinut saada aikaan vaikka mitä. Olen nyt pyrkinyt olemaan jämähtelemättä ja kappas, turha kiire päivistä katosi!

Sopiva isommallekin
Lue lisää »

Hukkatuntumaa ja lukituspaloja

Noniin, taas mennään! Täysi tohina päällä! Ja aika hyvä tohina olikin tänään. Selkää, hauista, takaolkapäitä ja vatsaa. Niitä kaikkia tehtiin. Mitään huikeita muutoksia en tehnyt painoihin ja sitä kautta toistomääriin, mutta joitain yksittäisiä kyllä.

Jostain ihmeen syystä tosin mulla oli tuo paremmin hermottunut hauis tänään vähän hukassa. Tuntuma oli vähän sellainen puolikas, vaikka kuinka haki sitä pienemmälläkin painolla. Asiaan saattaa … Lue lisää »

Parasta treeniä ja kolmen kulhon taktiikka

Voi pojat! Että mulla on ollut ikävä näitä jalkapäivän jälkeisiä lihaskipuja. <3 Siitä onkin aikaa, kun on näistä saanut viimeksi nauttia! Yöllä jo kylkeä kääntäessä koski kankkuihin niin, että siihen havahtui. Aamulla ei kävelty kovin ketterästi ja tässä on kipu edelleen kasvussa. On hankalaa istua pehmeällä sohvalla. Jalat sattuvat joka puolelta ja kannikat on hellinä. Kyykyt niin ovat palanneet, jes! … Lue lisää »

Tanssitauko, vilhlova rintakehä ja paljon muuta

Tämän siitä saa kun pitää päivän tauon blogista (koska kirjoitin eilen toiseen blogiini) – nyt on olevinaan hirveästi asiaa ja ehkä sellainen miljoona kuvaa (en liioittele yhtään)! Siis aika sekalaisesti kaikesta nyt tässä seuraavassa. Luvassa on ainakin otsikossa mainitun lisäksi rahkaan liittyvä parhausvinkki, hirveän hyvää ruokaa ja vatsalihashapotusta. Mistäs aloittaisi?

Eilen tein jalkoja ja vatsaa. Jalkatreeni meni perusrutiinilla, eli ne … Lue lisää »

Päivä, jolloin selkä repesi

Makoisat yöunet ja hyvä mieli. Niistä rakennettiin tämän aamun pöhinät. Vietin pitkän ja rauhallisen aamun ennen päivän treeniä ja sepäs olikin mukavaa! Vasta päivällä oli treenin vuoro ja iloisella mielellä sitä mentiin treenihuoneeseen tekemään.

Ojentajaliikkeitä.

Olkapäitä, ojentajia ja vatsaa. Edelleenkin on rystyset eteenpäin tehtävät viparit poissa pelistä. Taitaa olla tämä nykytilanne uusi normaali ja asiaa ei tarvinne enää päivittää ennen … Lue lisää »

Selkäjumia ja kaloreita

Uusi viikko taas. Vähän ehkä hirvittää, että tämä vuosi on startannut aivan yhtä nopeasti kuin mitä koko edellinen vuosi meni.. Se on tammikuu jo loppupuolella. :O Mutta oli kuu tai vuosi mikä hyvänsä, tänäänkin oli treeniä pakerrettava. Hauista ja selkää tein. Selän puolesta jännitti vähän, sillä viikonlopun aikana sain jonkun osan jostain selästä sellaiseen juntturaan, että vasenta kättä ei ihan … Lue lisää »

Hyvää treeniä, hyvää ruokaa

Viimeiset neljä päivää on olleet loistavia. Mies oli vapaalla, naurettiin ja hulluteltiin paljon ja molemmat sai rentouduttua aivan totaalisesti. Teki kyllä niin hyvää. Vaikka naureskellaan, hullutellaan ja rentoudutaan muutenkin, niin tässä oli vielä syvempi ulottuvuus. Sellainen, missä pääsee sinne, missä ihan oikeasti rentoutuu. Päästää irti kaikesta muusta, paitsi nykyhetkestä. Semmosessa tilassa saatiin olla neljä päivää ja sen voimin jaksaa taas … Lue lisää »

Pelkkää hauista!

Hauista treenattiin tänään. Pelkkää hauista. Selän ja takaolkapäät jätin treenistä pois, sillä mulla on aivan tosi kipeä alue tuolla (vaihteeksi) oikealla puolella yläselkää. Oikeastaan koko epäkkään yläosa on arka. En tiedä missä se on mennyt. Ainakin kolme päivää on tuntunut, koko ajan pahenevasti. Sattuu jopa yöllä nukkumisasennosta riippumatta ja tänään aamulla se oli sen verran arka, että päätin jättää alueen … Lue lisää »