Avainsana: kevyt viikko

Kevyt viikko 2: pyjamatreenejä, ulkonasyömistä ja herkkuja

Tästä viikosta tulikin vielä kevyempi kuin odotin siitä tulevan, sillä purkitin vain kaksi kevyttä treeniä. Kolmas odotti tekijäänsä tänään, mutta tekijästä oli sen verran puhti pois, että valitsin ihan suosiolla sohvan ja otin kissan kainaloon, toljotin pääasiassa typeriä tv-ohjelmia ja olin vain. Parempi näin. Siispä viikon treenit oli tällaiset:

Maanantai: lepo.

Tiistai: olkapäät, ojentajat. Kesto: 0:34min.

Keskiviikko: lepo.… Lue lisää »

Kevyt viikko 48: jalkakremppoja ja viikon ruokia

Tämä treeniviikko oli tosiaan kevyt. Tein päätöksen siitä viikon alkaessa. Mulla oli kaksi vaihtoehtoa viikon kululle, joista toinen oli kevyt, johon nyt sitten lopulta tosiaan päädyin. Ajallisesti tämä sijoittui perinteisesti, eli tässä oli kolme kovaa viikkoa välissä, ja kevyen olen pitänyt joko joka neljäs tai viides viikko. Treeneissä oli kuitenkin ollut pitkään niin hyvä vauhti päällä, etten ollut vielä viime … Lue lisää »

Kevyt treeniviikko 44: kun ärtynyt suoli lähti reissuun

Kevyt viikko on nyt takana, ja oli kyllä onni, että oli kevyt tässä kohtaa. Reissussa nimittäin rähjääntyi! Oli niin paljon kaikkea, että kaltaiseni HSP siitä vallan väsähti, eikä luonnollisesti tilannetta auttanut tietystikään se, etten nukkunut niinä öinä kuin pieniä pätkiä ja ylös nousin automaattisesti jo kuuden aikoihin. Ja jännitysniska tietysti vallan riehaantui, kun hierojaa ei ollut mukana, mutta tilanteita, joissa … Lue lisää »

Viikko 43: aikaisin paketissa, kevyttä viikkoa kohti

Näin on tänään jo saatu tämäkin treeniviikko paketoitua, ja ihan nätti siitä tuli, vaikka treenejä ei viikonlopulle enää olekaan luvassa:

Maanantai: jalat. Kesto: 0:56min.

Tiistai: lepo.

Keskiviikko: ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet. Kesto: 1:02.

Torstai: selkä, hauikset, takaolkapäät. Kesto: 0:53min.

Perjantai: jalat. Kesto: 1:04min.

Lauantai & sunnuntai: lepo.

Näkyyhän mun villasukat varmasti kuvassa myös tässä
Lue lisää »

Viikko 40: arkoja lihaksia, vaarallisia maratoneja ja kysymys lukijoille

Totaalilepoviikon jälkeen tällä viikolla palattiin taas treenien pariin! Keho on ottanut treenit todella hyvin vastaan ja olen miettinyt, että pitäisiköhän mun tällä (kummallisella) kropalla pitää säännöllisesti näitä totaalilepoviikkojakin.. Esimerkiksi joka kolmas kevyt voisi olla totaalilepo.

Ihan jokaista treeniä ei tällä viikolla tehty normaaliin tapaan, sillä palautuminen ei ollut ihan niin nopeaa kuin mitä se on säännöllisten treenien aikaan – tauon … Lue lisää »

Viikko 38: lisää kolhuja, vähemmän treenejä

Joopa. Koska en selkeästikään vielä ollut tarpeeksi rikki, niin kehitin itselleni lisää vaivoja. Jalkatreeniä en ole tehnyt koko viikkona, koska en ole pystynyt. Hermokipu käsissä on vaikuttanut myös mm. selkätreeniin ja olkapäätreeniin. Ja nyt jäi vatsatreeni tekemättä. Perjantaina en sitä ehtinyt tehdä ja eilen lauantaina ei huvittanut, vaan päätin siirtää sen tälle sunnuntaille, koska en jalkoja voisi kuitenkaan, hyvin … Lue lisää »

Kevyt viikko 34: puolikkaita treenejä, penikoiden hierontaa ja houkutuksille periksi

Niin, kevyt viikko! Miksei kukaan sanonut mulle taaskaan mitään? Toistamiseen mulle kävi niin, että yksinkertaisesti unohdin kevyen viikon olemassaolon. Tai muistinhan sen toki nyt, mutta vähän turhan myöhään – kahdeksan viikon kuluttua edellisestä! Tapana on ollut pitää kevyt viikko joka neljäs tai viides viikko, ei suinkaan tällaisella kierrolla. Huomaa hyvin, että mielessä on ollut päälimmäisenä jotain muuta kuin treenit. Ja … Lue lisää »

Kevyt viikko 26, eli överiaerobiset

Kevyt viikko tosiaan oli puntin osalta tämä viikko, mutta aerobista tuli sitäkin enemmän. Vaikka se ei listassa näykään. Noista määristä kohta. Tässä tämä punttitreeniviikko ensin:

Maanantai: selkä, hauikset, ojentajat. Kesto: 0:27min.

Tiistai: lepo.

Keskiviikko: jalat, vatsa. Kesto: 0:37min.

Torstai: lepo.

Perjantai: olkapäät, ojentajat, hauikset. Kesto: 0:26min.

Lauantai & sunnuntai: lepo.

Viikon kevyt toteutettiin niin, … Lue lisää »

Viikko 25: kevyttä viikkoa kohti

Tämä viikko meni ihan kissan kasvaimenpoistoleikkauksen ehdoilla, joka siis tiistaina toteutettiin ja siitä toipuminen jatkuu kokonaisuudessaan vielä reilun viikon (tarinaa kiinnostuneille täällä). Kaikki punttitreenit sain kuitenkin tehtyä, sovellettuina päivinä vain ja sitä myötä myös sisältöä piti rukata jonkin verran, että palautumista tuli sopivasti per lihasryhmä. Tältä viikko näytti:

Maanantai: selkä, hauikset, ojentajat. Kesto: 50min.

Tiistai: lepo.

Keskiviikko:Lue lisää »

Treeniviikko 19

Blogihistorian ensimmäinen suomalainen treeniviikko takana! Vähän soveltaen mentiin, kun ei ollut ihan niitä kaikkia normaaleita vermeitä viikon alusta lähtien, sekä treenipäivät vaihtelivat muutenkin. Siinä samassa treenien sisällöt. Mutta vähintään kerran tuli tehtyä lihasryhmät läpi tällä viikolla, enkä enempää oisi pyytänytkään. Tältä viikko näytti:

Maanantai: selkä, hauikset. Kesto: 1:01min.

Tiistai: jalat, kyljet. Kesto: 48min.

Keskiviikko: 6.85km kävelylenkki. Kesto: … Lue lisää »