Avainsana: aamupala

Ruokailurutiini ja lisäravinteet

Ihan ensiksi kiitokset kaikille edelliseen postaukseen kommentoineille! Tämmösen erakon mieltä oikeasti lämmitti isosti ja mulle ei ole koskaan aiemmin kommentit merkanneet noin paljon. Ihania olitte, kun jaksoitte nähdä sen vaivan, että naputtelitte sinne kommenttikenttään jokusen merkinnän! Tuli hyvä mieli. Kiitos.

Sitten ajattelin vähän jatkaa jo siinäkin postauksessa esille tullutta ruokapuolta, nyt kun uusi rutiini on pääpiirteittäin löytynyt. Joka päivä en … Lue lisää »

Treeniviikko 47

Neljäs perättäinen kova viikko näytti tältä:

Maanantai: selkä, hauikset. Kesto: 56min.

Tiistai: jalat, vatsa. Kesto: 1:13.

Keskiviikko: ojentajat, olkapäät, vatsa. Kesto: 1:06.

Torstai: selkä, hauikset. Kesto: 1:09.
+ 40min crossailua, 14.50km.

Perjantai: jalat, vatsa. Kesto: 1:07.

Lauantai: lepo.

Sunnuntai: ojentajat, olkapäät, vatsa. Kesto: 1:03.
+ 40min crossailua, 14.70km.

Tosiaan, neljäs eli … Lue lisää »

Ulkoilua ja uutta aamupalaa

Astetta hektisempi maanantai taas takana! Maanantaihin mulla kuuluu aina automaattisesti pari treeniä ja kämpän siivoaminen, plus kokkailut. Tänään näiden lisäksi tein vielä erilaista aamupalaa tuleville aamuille valmiiksi, siitä alempana. Ja toinen treenikin suoritettiin (nopean) crossailun sijaan (ei niin nopeana) kävelynä. Normaalista aikataulusta olen ollut tänään jäljessä sellaiset parisen tuntia, mutta eipä siinä mitään kamalaa päässyt tapahtumaan. ;)

Aamulla otin rauhallisesti. … Lue lisää »

Vuosi viljatonta

Tuossa puolitoista viikkoa sitten tuli kuluneeksi vuosi siitä, kun jätin viljat päivittäisellä tasolla pois. Oisi siis pieni yhteenvedon paikka! Vuosi sitten kirjoittelinkin jo viikon jälkeen tuntemuksia asiasta, kun olin aamupalani vaihtanut Weetabixeistä rahkaan. Omalla kohdallanihan tämä tarkoitti pääasiassa vain aamupalan vaihtoa, kun muutenkaan en ollut viljan suurkuluttuja. Joskus harvoin närpin tummaa leipää ja popsin yhden Elovenan välipalakeksin. Pastoja tai sellaisia … Lue lisää »

Syntinen aamupalavinkki

Se on kuulkaas niin, että täällä ollaan täysissä normaaleissa voimissa ja kunnossa vatsaa myöten! Mutta siitä ei sen enempää, sillä tahdon tänään jakaa ihanaisen aamupalavinkin. Mun olisi eilen pitänyt tehdä taas tulevia aamuja varten banaanitattarivellipuuroa jääkaappiin oottamaan, mutta koska banaanit olivat eilen vielä makuuni liian raakoja, päädyin kehittelemään vaihtoehtoisen aamupalan nyt tälle yhdelle aamulle ainakin. Olen itseasiassa tätä himoinnut jo … Lue lisää »

Vatsapöpö

Öärgh. Nyt jyllää jonkin sortin vatsapöpö minun sisuksissani. Pari päivää sitten mainitsinkin, että vatsa on ollut aamuisin sekaisin ja meinasin, että se oisi D3-vitamiinin ottamisesta tyhjään vatsaan. No, en enää ottanut tyhjään vatsaan ja silti ei vatsa siitä toennut. Viime yönä nukuin huonosti, kun vatsaan sattui pitkin yötä. Heräsin tuskanhikisenä ja sydän pamppaili hieman liian voimakkaasti heikotuksesta johtuen. Kuumemittari näytti … Lue lisää »

Tiistaitreenit ja pari sanaa riisiproteiinista

Aamu alkoi kunnon aamupalalla, sillä edessä oli jalkatreeni, jota varten mieluusti ottaa vielä vähän ekstraa. Tattaribanaanivellipuuroa kaikkine siemenineen, mantelitahnoineen ja hilloineen, sekä tietysti raejuuston kera. Tänään lisänä vielä puolikas suuresta banaanista ja puuroa ehkä vähän normaalia enemmän. Ehkä.

Veikkaisin, että tuo puuromäärä vastannee 60-70g kaurapuurohiutaleita (joka aamu) ja raejuustoa on aina se parisensataa grammaa. Enemmän tässä tietty on energiaa kuin … Lue lisää »

Banaanitattarivellipuuro + ruokakuvia

Semmosta mä tänään aamulla söin. :D Eilisessä postauksessa kirjoitinkin siitä, että lämmintä aamupalaa on saatava, ettei tarvitse olla heti aamusta ihan umpijäässä. Sen pohjalta piti jotain keksiä, mitä voi tehdä edellisenä iltana valmiiksi (sillä aamulla pitää saada ruokaa änyyteeheti). Banskuja tietenkin oli kotona ja niiden lisäksi kaapissa oli tattaria. Hiutaleita täällä ei ole missään näkynyt, niin ostin aikoinani niitä kokonaisia … Lue lisää »

Shut up and squat

Tämä päivä alkoi tosi huonosti ja jatkui sellaisena aina puoleenpäivään asti. Todellinen maanantai! Vaikka onkin keskiviikko. Silti.

Eilen vietettiin lepopäivää ja tänään vuorossa oli selkä ja vatsa. Mutta koska vatsani taas tänään päätti, ettei tahdo toimia, ei tehnyt sitä aluetta mieli treenatakaan. Pullottavaan vatsaan koittaa rakentaa vatsalihaksia.. ei kiitos. Jossain vaiheessa huomasin kuitenkin, että jalkoja kyllä tekisi mieli treenata. Perstalkoot, … Lue lisää »

Treeniviikko 37

Jalat treenattu tänään oikein makoisalla sunnuntaitreenillä ja sen myötä paketoitu tämä treeniviikko, mikä näytti lopulta tältä:

Maanantai: selkä, vatsa + kyljet. Kesto: 1:12.
+ 5.06km iltakävely, 1h, 180 kcal, 12.09min/km.

Tiistai ja keskiviikko: lepo.

Torstai: jalat. Kesto: 1:10.

Perjantai: hauikset, ojentajat, olkapäät. Kesto: 1:15.
+ 40min crossailua, 13.50km.

Lauantai: selkä, vatsa + kyljet. Kesto: … Lue lisää »